Конструктор реальности
Проект Михаила Гаврилова

Как бороться с ленью и победить её?

31.07.2015 7144 18

Всем привет! На связи Михаил Гаврилов. И снова о насущном.

Самый популярный вопрос на моих семинарах: «Как побороть лень? Помогите!». Сразу хочу сказать, что ответ на него будет всегда индивидуален. Давайте попробуем разобраться.

Начнем с того, что лень сама по себе не является причиной, а является следствием. Пытаться побороть лень напрямую, без понимания причины – очень сложное занятие. Рассмотрим причины, а Вы потом уже решите, как быть именно Вам.

Начну с того, что мне было реально лень писать эту статью)))) Хотелось отложить на пару часиков или на завтра, или на потом, на следующую жизнь. Ум объяснял это отсутствием вдохновения, в мыслях не было особенного плана, сразу же захотелось есть, а в голове начали всплывать другие «важные дела».

Что я сделал?

Я сел и начал писать. Пришлось применить метод СЗИВ: стиснул зубы – и вперед. Другими словами – применить силу воли. И вот первые строки пошли очень тяжело, а дальше все легче и легче. После чего появилось вдохновение, куча мыслей, идей….. Получается, я мог бы Вам сказать: «Чтобы побороть лень, просто начните делать то, что не хочется делать!».

Это будет действительно правдой, но за этим СЗИВ стоит много тонкостей и нюансов, о которых я расскажу в этой статье. Но прежде давайте отметим: для того чтобы начать движение, нужен импульс, хоть какой-то. Иногда мощный, а иногда совсем слабенький, но нужен.

А теперь вся подноготная

Рассмотрим лень под разным углом, все «аватары лени». В каждом аватаре лени мы можем увидеть причину, следствие и решение проблемы.

Привычка.

Лень – это привычка. Очень часто это именно так. Привычка, выработанная годами. Есть привычка рано вставать, а есть привычка спать до полудня. Человек даже придумал для этого определения совы и жаворонка, чтобы найти оправдание себе)) Что делают с плохими привычками? От них избавляются, их заменяют на полезные и их не отожествляют с собой. Вы не ленивы, у Вас просто есть такая привычка.

Так я писал свою первую книгу. О!! Как мне было лень это делать, просто ужас. Не было привычки. Как только я внедрил привычку писать каждый день по одной странице, то через 2-3 недели уже не было проблем. Каждый день в одно и то же время я садился за написание книги – и это стало естественным состоянием. В итоге лень была повержена!

Наркотик.

Лень – это наркотик. ЭТО ТОЧНО! Сначала поленишься в маленьком, а потом доходишь и до большого. Чем дальше, тем больше. Чем дальше, тем меньше удовольствия. Чем дольше, тем больше разрушения собственной жизни, тем меньше силы воли. Сначала ленишься сходить в магазин, потом рано встать, потом….. Финал: диван, телевизор, депрессия.

Есть такой закон замещения энергии. Представьте себе, что у Вас внутри сосуд ограниченного объема, в него могут войти несколько типов энергий, но каждой требуется место. Если Вы запускаете туда энергию лени, то она вытесняет другие энергии, такие как сила воли, например. В итоге энергии становится все меньше, меньше и меньше, пока лень целиком не заполнит этот сосуд и перестанет впускать туда другие энергии.

Сигнал

Лень – сигнал. Она всегда рядом с Вами и готова вселиться в Вас, как только на это есть причины. Переутомление, бардак в голове и в жизни, отсутствие планирования, истощение психических ресурсов, чрезмерное количество стресса. Если она появилась в Вашей жизни – это может быть сигналом к тому, что жизнь надо изменить. А может быть, это сигнал о потребности в физическом и психическом отдыхе. Это необходимо разделять. Отдыхать и лениться – разные вещи!

Защита

Лень – это защита. Есть мнение что лень – защита от того, к чему душа не лежит. Проблема в том, что если потакать лени, то окажется, что душа ни к чему не лежит)))) На самом деле происходит путаница, между причинно-следственными связями. Во-первых, лень может исходить от тела, а не из души. Во- вторых, душа может лежать)) Но лень все равно будет, так как человек образом жизни живет неправильным.

Но с другой стороны лень действительно может быть сигналом к тому, что Вы идете ложным путем. Необходимо уметь правильно интерпретировать это состояние. Умение достигается развитием себя на уровне тела, личности и души.

Мужчина устал и спит

Мы же обычно сломаны физически и психически, поэтому побороться ленью не получается.

У обычного человека в голове полностью отсутствуют ясность сознания. В сознании просто нет свободного места ни для мыслей, ни для энергии. В голове – огромное количество информационного мусора, который поступает с ТВ и Интернета. Куча бытовых и рутинных дел, переживаний, обид, зависти и другой гадости. Метаний за возможностями заработать деньги и возможностями сделать свою жизнь максимально комфортной. Внутри полный ХАОС и БАРДАК.

Как с такой головой можно побороть лень? Полнейший психический перегруз, у организма только одна мысль – избавиться от этого кошмара. Невозможно сосредоточиться, собрать остатки силы воли для СЗИВ: сил просто нет.

Или обратная сторона – внутренняя пустота, которая рождается от непонимания себя, своих жизненных целей, метаний по жизни в поисках внешнего счастья.

Также будут проблемы, если Вы каждый день мучаете свой организм вредным образом жизни. Едите вредные продукты, не следите за здоровьем, не следите за своим телом, не занимаетесь спортом. Наша психика и тело взаимосвязаны. Уставшее и измученное тело проиграет в этой борьбе – лень станет победителем.

Еще один аватар лени. Лень – это ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Да, да, именно так. ОБРАЗ ЖИЗНИ. Википедия говорит нам о том, что образ жизни — это устоявшаяся форма бытия человека в мире, находящая своё выражение в его деятельности, интересах, убеждениях.

Ваш образ жизни напрямую связан с тем, есть ли в ней лень или нет. Напрямую с Вашей деятельностью, с Вашими интересами и с Вашими убеждениями. Хороший пример для людей в возрасте. Многие люди в преклонном возрасте ничего не хотят, становятся крайне ленивыми, при этом есть их сверстники, которые активнее тех, кто их значительно моложе. В чем секрет? Посмотрите на образ жизни тех и других, на их деятельность, интересы, убеждения – и все встанет на свои места.

Лень очень хорошо дружит со словом должен. Как только появляется должен, появляется лень. Замените должен на ВАЖНО или ХОЧУ – и с ленью станет договориться легче. Если же Вы не можете сказать, про какую-то деятельность, что это для ВАС ВАЖНО или этого ВАМ хочется, то стоит задать себе вопрос: «Зачем я это собираюсь делать?» или изменить отношение к этому делу, осознав, что это для Вас не нужно, а важно!

Итак, как избавиться от надоедливой лени? Ключи к победе и типичные заблуждения.

Ключ №1. Найти свое призвание.

Обычно этим спекулируют в теме поиска предназначения. Якобы при нахождении оного, лень отступит навсегда. Но это не так. Занятие своим делом – одна из предпосылок к тому, чтобы действительно лени стало меньше, но не определяющий 100% фактор. Посмотрите на меня. Вот, например, мое предназначение – учить. Чтобы учить, меня не надо мотивировать))) Но сколько работы необходимо произвести, чтобы это реально делать, чтобы люди приходили на тренинги, изучали материалы. Куча работы, которую, конечно, бывает делать совсем не хочется. Или вот на сцене певец – петь его предназначение, но сколько работы за сценой, которая тоже требует силы воли и дисциплины. Поэтому, ДА — заниматься своим делом, делом по душе – это сильно повысить Ваши шансы на успех, но это не панацея — все равно придется работать над собой.

Ключ №2. Осознанность.

Обретать ОСОЗНАННОСТЬ, заботиться о чистоте физического и психического тела, правильно расставлять жизненные приоритеты, грамотно управлять своим временем, учиться планированию и дисциплине, избавляться от «мути в голове», поднявшейся из-за агрессивной информационной среды, не допускать в своей жизни избыточного стресса.

Ключ №3. Учитесь у людей, у которых лени нет.

Есть такое правило: если хочешь быть богатым, то общайся с богатыми, чтобы перенимать у них привычки и учиться мышлению богатого человека. Этот метод я с успехом использовал в своей жизни и внедрял этот принцип в тренинги по бизнесу. Смотрите на тех, кто ленью не болен – учитесь у них, спрашивайте, как им удалось избавиться от этого недуга.

Не хочет работать

4 составляющих для успешного «взятия себя в руки»:

Интересное задание было у нас внутри КРС, когда лень мы отодвигали на второй план. Я приведу лишь часть задания, и Вы поймете смысл.

….достаточно взять определенный фокус внимания и сосредоточиться на том, что необходимо сделать. Обратите внимание: я не говорю, что надо собрать остатки силы воли и заставить себя что-то начать делать. Я также не упоминаю про лень. Совершенно другой контекст!!!! Не сила воли, а ВНИМАНИЕ И ФОКУС! Плюс желание, плюс ВАЖНОСТЬ момента.

4 составляющих для успешного «взятие себя в руки»:

1. Внимание. Думаем об этом. Говорим об этом. Заявляем об этом. Анализируем это.

2. Фокус. Беремся только за ОДНО дело или привычку. Энергию внимания направляем на цель через увеличительное стекло фокуса.

3. Важность. Не надо, а ВАЖНО! Жизнь будет не такой, какой Вы хотите, значит это важно.

4. Желание. Я ХОЧУ этого сердцем. Не важно, что мое тело, обусловленное внешними или внутренними факторами, будет сопротивляться в какой-то мере, но Я этого ХОЧУ – значит так и будет.

Пример с самолетом. Если Вам необходимо завтра рано с утра встать на самолет, то Вы же ТОЧНО встанете в ЛЮБОЕ ВРЕМЯ, когда нужно, так как это ВАЖНО, так как Вы ХОТИТЕ улететь на самолете, Вы думаете всю ночь о том, как бы не проспать, на этом сосредоточено все Ваше внимание. То же самое происходит и с теми вещами, которые Вы «якобы» не можете сделать. Конечно, сила воли требуется в этом случае, но это уже становится естественной частью процесса, и внимание сосредоточено не на том, как сложно будет себя заставить встать рано, а на том, для чего это нужно сделать, то есть на ВАЖНОСТИ процесса и ЖЕЛАНИИ.…

Думаю, смысл ясен. Лень полностью побороть очень сложно, но внимание и желание кладут ее на лопатки автоматически.

Участники проекта КРС по поводу того, как они решали вопрос с ленью:

Алена

Мне легче бороться с ленью, когда я встаю рано утром и занимаюсь йогой. От этого сил днем становится больше и дела делаются легче. Мне кажется, что такие аскезы помогают бороться с ленью. А вставать с утра и заниматься йогой помогает КРС. Плюс, когда надо что-то сделать для высоких целей, истинных ценностей, то лени меньше. Но совсем победить ее не получается.

Людмила

Лень — страх перед изменениями. Сколько раз наблюдала и за собой и среди окружающих. Это ведь намного проще жить устоявшейся жизнью. Зачем рисковать, пробовать что-то новое. Пусть даже вроде как обещающее положительные изменения. Зачем меняться, потом жизнь меняется, не известно к чему она приведет. И люди, в большинстве с заниженной самооценкой, с целым багажом барабашек из глубокого детства, предпочитают жить как знают и как привычно, чем прислушиваться и делать. Поэтому проще сказать «мне лень» вставать утром рано и заниматься, чем делать это на самом деле. Страх изменений (даже в положительную сторону) также можно влияет на проявление «напущенной» лени.

Анна

От лени помогает держать в голове цели на год. А также анализ мотивации (книга про прокрастинацию тоже об этом говорит), если не хочется делать что-то, вероятнее всего, это не настолько нужно. Надо проанализировать мотивы и решить, отказаться от дела совсем или уж делать.

Евгения

Моя лень не ушла, да и особой задачи ее убивать не стояло, лень сейчас стала осознанной, желанной и совершенно заслуженной. Наличие организованности, плана дня и успешного его совершения дают совершенную легкость и радость от препровождения в лени, да и лень сама стала не ленью, а отдыхом и расслаблением))

Александра

Если я ленюсь, то значит либо я устала и не хочу ничего делать, либо у меня нет настроения соответствующего, либо я просто не могу себя организовать и заставить делать то, что принесет мне благо. В 1ом и 2ом случае — стараюсь отдохнуть и найти вдохновение через природу, красоту, общение с близкими мне по духу людьми, мои хобби и др, а с 3им мне помогают бороться аскезы (порой сложно здесь даже отчет написать, отчеты участников прочесть, а уж про ранние подъемы и отбои не говорю, и т.д.). А бывает еще такой момент — кажется, что ленюсь выполнить какое-то дело или желание, а стоит только подумать, проанализировать надо ли оно мне на самом деле, как понимаю, что действительно оно лишь занимает мои мысли, силы и время, а на самом деле жизнь мою оно лучше не сделает… Выкидываю его из своей головы, и лени как ни бывало, т.к тем самым разрешаю себе взяться за другие более нужные мне дела.

Светлана

До КР, лень была моей самой большой проблемой в жизни, которая мешала мне доводить многое до конца, жизнь протекала по большей части неосознанно, поэтому-то лень и брала зачастую верх надо мной, да и не было расставлено четких приоритетов касаемо любимого дела, да и того, что действительно для меня важно, дни были однообразными и мало веселыми, всегда находила отговорки, чтобы что-то не делать.

Сейчас все иначе, есть 3 приоритетные цели, одна из которых ключевая и наиболее желаемая для меня сейчас, поэтому я делаю все, чтобы двигаться на встречу к ней, чтобы успеть как можно больше. Жизнь заиграла такими яркими и волшебными красками, каждый день встречаю с улыбкой на лице, какое бы настроение и состояние не было, все мы люди и откаты — это нормально и естественно.

Но тот факт, что большую часть своего времени я нахожусь в состоянии осознанности, лень уже не может взять надо мной верх и манипулировать моим сознанием/состоянием, если я что-то откладываю, значит есть другие важные/срочные дела, которыми занимаюсь, либо не поставлены четкие сроки по определенному делу, но я всегда все завершаю к нужному сроку и теперь довожу все до конца, взявшись за 1-3 важных дела за день, а не за кучу таких дел, которые только тяготят, т.к. не реально все их сделать за один день.

Я с легкостью могу переносить что-то на другой день, если от этого никто не страдает, все делаю с любовью, заинтересованностью. На днях выполнила заказ подруги, написала ей рекомендации по продвижению её профиля, он у нее рабочий и написала ей рекомендации по раздельному питанию, которого придерживаюсь сама, с меню, что у меня самой сейчас, она была такая довольная и счастливая и уже видя все это, я сама испытала огромное счастье и такое облегчение от того, что уррррраааааа, моя работа выполнена качественно и в срок)))))

Все это благодаря КР и КРС, который не дает мне расслабиться. Даже ежедневное написание отчетов, я ни в коем случае не могу пропустить, ведь это важно в 1-ю очередь для меня самой, для моего здоровья и жизни в целом, хотя признаюсь честно были моменты, особенно поздно ночью, когда писать ничего не хотелось, но я как наставник группы, просто не могла взять и пропустить отчет хоть раз!

Если возникает чувство, что порой ничего не хочется делать, это говорит о том, что организму надо восстановить ресурсы и он просто уже не может что либо делать, отдых так же важен, как и все остальное в жизни, должен быть баланс во всем. Это то, к чему я ежедневно стремлюсь, чему учусь и воплощаю в жизни.

 

Лидия

У меня с ленью уже долгий диалог.

Сначала я с ней договаривалась, 6 дней в неделю я работаю, занимаюсь делами, все очень активно, а 1 день в неделю я устраивала день лени)))ничего не делаю, только ленюсь от души. Это работало до тех пор, пока я несколько раз не обманула свою лень. В назначенный день икс, вместо отдыха занималась домашними делами, походами по магазинам и прочим разбором завалов.
Потом увидела одно видео, где говорилось, что если ничего не хочется делать, не делай, даже если возникнет желание, тормози себя. Там приводилось сравнение с пружинкой, которую ты сжимаешь, сжимаешь и когда уже нет сил больше ее сжимать, а т. е. больше не можешь ничего не делать, ты как пружинка выстреливаешь и полна активности. Да, это хороший способ, но внутри пока ты ничем не занимаешься, все время идет диалог, что ты тратишь время, что у тебя куча дел, а ты лентяйка.

А вот полное озарение пришло после КР 21. Я перестала бороться с ленью и приняла ее. А точнее это даже не лень, а особенность моего организма. Мне просто необходимо время проводить в режиме замедления. Ходить, гулять, читать, быть на природе, восстанавливаться, думать о том куда я иду и зачем, размышлять о своей жизни. И все, сейчас я себя не виню за то, что выпадаю на несколько дней из активной жизни, я наслаждаюсь этими днями, этим состоянием. Я знаю, что несколько таких дней, а в эти дни приходят очень умные мысли…и потом я могу горы свернуть. А раньше даже поболеть себе не давала, все равно заставляла себя заниматься какими-то делами
Спасибо Конструктору Реальности за это озарение!

Наталия

Когда ясно видишь цель, когда ты ЧЁТКО понимаешь, зачем конкретно надо это сделать. Вот тогда лень испаряется, могу забыть про все и делать и делать)
Еще компания. Пару лет назад на протяжении 2-3 месяцев в 6.45 выходила на пробежку. Я бы сдулась наверно в первый же день, если бы со мной не бегала подруга. Утром заставляешь себя встать, понимая, что если ты этого не сделаешь, ты подведешь человека. Она-то себя как-то подняла. Потом подруга рассказала, что у нее были точно такие же мысли.
Единомышленники это супер оружие против лени, поэтому КРС так помогает)

Анна

Теперь про то, как побороть ЛЕНЬ. Она неубиваемая! Лоб в лоб не одолеть)). Просто иногда удается её обойти)). Для меня это обещания. Ужасно переживаю, если пообещала и не выполнила. Дикий стресс испытываю и чувство вины, поэтому в 99% случаев обещания исполняю. Чтобы избежать этого кошмара)).

Второй способ появился в КРС. Пример других людей. Вообще лозунги и популярные «мотивирующие» биографии миллионеров на мне не работают. Скорее обратный эффект вызывают. Хочется назло че-нить сделать или назло бросить делать))).

Но в КРС живые люди. Ты каждый день видишь их жизнь и маленькие победы. Видишь в каком ритме они на самом деле живут. И понимаешь — ОНИ СПРАВЛЯЮТСЯ! Значит и я могу. Нужно только начать. Сцепить зубы и не слушать жалобный внутренний голос))

Видеоверсия статьи:

Введите свой e-mail и нажмите на кнопку «Получить доступ»
и получите более 8 часов видео о поиске себя, управлении временем и секретах достижения поставленных целей.
Комментарии:
Елена Выродова 01.08.2015
1

Михаил! Очень полезно, взвешено, всё самое главное, очень доходчиво, понятно, как раз, два, три…
Какой же Вы показываете нам мощный пример того, как надо начинать реализовывать новый проект. Это здорово! Мы являемся свидетелями и невольными участниками этого замечательного большого и перспективного проекта. Я горжусь этим. Это здорово мотивирует. Каждый может параллельно делать своё дело и сверять объём реализованного и результат своего труда.

Ответить
Ульяна 03.08.2015
0

Михаил, спасибо огромное за статью! В последнее время лень меня одолела *SORRY* что делать? как быть? А тут бац! такая отличная статья. Очень вовремя и столько полезной и доступно изложенной информации! Еще раз большое спасибо *BRAVO*

Ответить
Гузель 03.08.2015
0

Прямо разложили все по полочкам — здорово! Спасибо за статью, Михаил.

Ответить
Александр 03.08.2015
0

Все правильно!
Дисциплина — наше все!
Если бы не дзен, обязательно бы с утра до вечера и с рождения до смерти двигался бы ошибочно выстроенному пути.
А так — хаос и свобода выбора ))

Ответить
Анна Кучерова 03.08.2015
0

Примерила на себя все аватары лени и все нашла)))). В разные периоды или по отношению к разным делам лень иногда бывает защитной реакцией, бывает сигналом. А некоторые ленивые виды деятельности — таки наркотик)). В общем, единственный способ справиться с ленью — понять себя, услышать и увидеть. В каждом конкретном случае ставить диагноз и подбирать лечение

Ответить
Евгения 04.08.2015
1

Михаил, здравствуйте! Давно я не читала ваши статьи и не слышала ваш голос. Оказывается видео запись сильнее мотивирует, чем статья. Сначала я ее прочитала, и к концу у меня уже появилось желание изменить себя и начать борьбу с ленью. Но стоило мне включить видеозапись, как я сразу же встала со стула и начала разгребать беспорядок на кухне. Пока я слушала, я успела многое сделать и наконец-то отмыла чайник! А вымыть я его хотела еще месяц назад. 😀 Еще раз спасибо за этот толчок к действиям!

Ответить
Елена 04.08.2015
0

Просыпаюсь сегодня утром и мучительно думаю: идти на утреннюю пробежку или не идти? И уже почти склонилась к тому, что не выспалась, болит поясница и вообще то ли прохладно на улице, то ли уже поздно, глянула в телефон, а там Бац 😀 — статья про лень! В результате пробежала даже больше, чем обычно! Очень актуальная для меня статья! *BRAVO* *BRAVO* *BRAVO* Сохраню и буду читать, когда накатывать лень будет! Ну или хотя бы вспоминать о статье *CRAZY* Спасибо, Михаил. Вы мне сегодня точно помогли победить себя! *YAHOO*

Ответить
    admin
    admin 04.08.2015
    1

    Отлично! Буду писать почаще)

    Ответить
Юлия 05.08.2015
0

Аудиоформат не работает, исправьте 😉

Ответить
    admin
    admin 05.08.2015
    1

    Работает) Аудио лежит на сайте Вконтакте, а с ним были проблемы в течение 3-ех часов.

    Ответить
Анна 05.08.2015
2

Я бы сказала, что лень — это отсутствие энергии.

Ответить
Михаил 05.08.2015
1

Хочу сказать про людей в преклонном возрасте, которые «ничего не хотят».
Тот образ жизни, который ведёт на протяжении всей своей жизни подавляющее большинство людей: злоупотребление и неумеренность в еде и питие + отсутствие привычки следить за своим телом, к 60 годам приводит к целому букету всяческих болезней и отсутствию необходимого количества жизненной энергии. Вот такие люди и не хотят ничего, просто «доживают свой век» ведя, при этом, привычный образ жизни.

Ответить
Алексей 06.08.2015
0

Спасибо Вам огромное Михаил!
Ваши статьи и видеосюжеты очень полезны и как всегда своевременны. Дай Вам Бог всего самого доброго!

Ответить
    admin
    admin 06.08.2015
    1

    Спасибо большое за Ваши пожелания! Надеюсь, что наше общение и дальше будет приносить Вам положительные эмоции.

    Ответить
Асель 07.08.2015
2

Добрый день! Крутая статья! Спасибо! Порекомендую своим друзьям!

Ответить
Александр 08.08.2015
0

Спасибо за отличную статью, Михаил!
До встречи на КР 21 уже послезавтра!

Ответить
=) 8) :( ;) :P :-D =-O :-! *IN LOVE* %) *CRAZY* +