Марафон «Осознанность»

Понедельник. 1-ое задание.

Важно! Выполняйте все задания в срок, не откладывайте, чтобы получить доступ к урокам на следующей неделе.


1. Три вопроса, которые могут изменить вашу жизнь

Задание на сегодня заключается в том, что необходимо в течение дня каждый час задавать себе 3 вопроса. В итоге получится хронометраж осознанности. Это очень сильное задание, выполните его согласно инструкции в видео!

1-ый вопрос:

  • Делаю ли я сейчас что-то важное?

Есть ли сейчас в этом действии удовлетворение или результат? Смысл? Наполняюсь ли я этим или истощаюсь? Это мое или чужое? Необязательно, что прямо каждую секунду в течение дня вы спасаете мир или делаете что-то такое выдающееся, ведь есть разные типы дел. Нужно время, чтобы отдыхать, выполнять какие-то простые дела,  когда-то нужно просто пойти и помыть посуду и это тоже необходимо, но какое-то время в течение дня точно должно быть посвящено чему-то очень важному для вас со стратегической точки зрения.

2-ой вопрос:

  • Что я сейчас чувствую?

Шкала эмоций: Страх --> Ненависть --> Гнев --> Обида --> Вина --> Зависть --> Раздражение --> Апатия --> Безразличие --> Интерес--> Благодарность --> Принятие --> Уважение --> Вдохновение --> Восхищение --> Любовь

3-ий вопрос:

  • Так ли я хотел прожить этот день? (Так ли я хочу прожить эту ЖИЗНЬ?)

Главное без крайностей, ведь в каждый период жизни у вас могут быть разные задачи. Не стоит недооценивать задачи, необходимые для решения бытовых вопросов, ни в коем случае нельзя обесценивать дела, связанные с детьми, с общением с близкими и так далее. Иногда бывает гораздо полезнее ничего не делать, наполняться, созерцать окружающее пространство или погрузиться в себя, чем бежать, торопиться или суетиться. Главное, осознанно отдавать себе отчет в том, как вы используете время, которое является главным человеческим ресурсом. Осознанно принимать решение об этом, чувствовать, что сейчас требуется поступить именно таким образом.

Вопросы для отчета:

  1. Как вы выполнили это задание? Удалось ли с помощью этой практики быть более осознанным в течение дня?

  2. Захотелось ли после выполнения этого задания что-то изменить в своем отношении к времени, приоритетам или планированию дня?


2. Необходимо написать отчет

Отчет пишется в специальной форме. Пишите отчет по каждому заданию. В конце недели вам нужно будет написать финальный отчет, чтобы получить допуск к следующим занятиям.

---> Ссылка для написания отчета


Доступ к материалам марафона закроется через:


Гаврилов Михаил 2019

>>> Служба заботы о клиентах<<<