Как доводить начатое до конца?

Часто бывает так: мы загораемся какой-то новой идеей. Нас влечет состояние потока, и кажется, что вот оно, настоящее. Вот дело, которое приведет нас к успеху. Но постепенно это вдохновение куда-то улетучивается. Идея теряет очарование новизны, а ее воплощение постепенно превращается в перечень рутинных задач, решать которые хочется все меньше и меньше…

Пока в один из дней мы и вовсе не откладываем запланированное на потом, потому что лень, потому что уже не актуально или потому что нас посетила новая идея… Знакомая ситуация? Наверное, у большинства за плечами такое кладбище не реализованных замыслов.

Чаще всего в долгий ящик мы откладываем те дела, которые более всего значимы для нашего развития. Пользуясь матрицей Эйзенхауэра, можно отнести такие задачи к несрочным и важным. Согласитесь, что гораздо сложнее не закончить отчет, который завтра должен лежать на столе у начальника, чем, например, не выучить 10 иностранных слов, которые могут пригодиться для путешествия за границу.

Почему это происходит? Можно выделить несколько основных причин:

• Утрата мотивации. Только одержимые целью люди могут сохранять стабильно высокую мотивацию. Гораздо чаще можно столкнуться с потерей интереса к тому, что еще вчера окрыляло. Таково свойство человеческой психики. Это как в отношениях с противоположным полом: период влюбленности когда-нибудь заканчивается, и дальше над отношениями нужно работать.
• Неумение сконцентрироваться на чем-то одном. Многие люди являются прекрасными генераторами идей, но не могут воплощать их в жизнь. Их мозг постоянно скачет от одного прекрасного замысла к другому, вместо того чтобы сначала закончить что-то одно.
• Страх. Это и страх-лень от того количества задач, которые придется решить на пути к цели. И более глубокий страх перемен, выхода из зоны комфорта. Как говорил американский писатель О. У. Холмс: «Человеческий ум, увеличивающийся на новую идею, никогда не возвращается к прежним размерам».

Как известно, дорога в тысячу миль начинается с одного единственного шага. Но не менее важно дойти до конца, чтобы этим первым шагом все не закончилось. Умение удерживать цель и доводить начатое до логического завершения – одно из основных качество успешного человека. Успешный человек сфокусирован на результате. Он ценит свое время и затраченные силы, поэтому не позволит себе мотаться от одного замысла к другому. Но помимо повышения внешней продуктивности, не менее важно доводить дела до конца и для достижения гармонии с собой. Бросая начатое на полпути, мы внутренне не переживаем ситуацию успеха, часто начинаем заниматься самобичеванием, теряем уверенность в собственных силах. Как множество открытых программ на компьютере тормозят его работу, так и множество незавершенных дел отнимают нашу жизненную энергию и уменьшают продуктивность.

Как выработать в себе привычку доводить начатое до конца и повысить КПД собственной жизни? Вот несколько приемов.

Медитируйте

Медитация решает сразу несколько задач. Во-первых, учит концентрации. Человеку, практикующему ее ежедневно, гораздо легче долгое время удерживать внимание и не отвлекаться. Во-вторых, медитация – отличное средство, чтобы отдохнуть и взять паузу. Если кажется, что решение задачи зашло в тупик, и хочется все бросить и отдохнуть, лучше всего помедитировать, а затем поработать еще чуть-чуть. Это своего рода перезагрузка мозга. Как компьютер, когда программа не реагирует, требует рестарта, а затем работает быстрее, наш мозг после медитации в разы увеличивает продуктивность. В-третьих, в сочетании с визуализацией медитация помогает удерживать внимание на конечном результате.

Организованным: выделите время

Этот способ хорош для любителей упорядоченной жизни, чья любимая книга – планер. Как известно, многие проблемы решаются легко и быстро, если ежедневно систематически работать над ними. Впишите в свой распорядок дня время, посвященное Делу. Пусть оно будет не очень продолжительным: 15 минут – полчаса.

• 15 минут в день возможно выделить даже занятому человеку.
• В течение такого временного промежутка не трудно заставить себя думать только об этом Деле.
• Столь короткий отрезок времени не напугает нашего внутреннего ленивца: это же всего 15 минут!

Регулярность сильно продвинет реализацию вперед и поможет избежать внутреннего напряжения. Эти 15 минут превратятся в ритуал, привычку, будут восприниматься как само собой разумеющееся.

Импульсивным: устраивайте себе дедлайн

Если вы знаете за собой привычку тянуть до последнего, и только приближающийся дедлайн способен заставить вас работать быстро и хорошо, станьте сами себе грозным начальником. Чаще ставьте перед собой ситуации, когда не сделать — просто невозможно. Страх потерять уважение окружающих, оказаться дураком – сильный страх, но его можно успешно использовать в собственных целях. Например, вы хотите научиться печь торты, но не знаете, с какой стороны подходят к плите и чем отличается бисквит от безе. Тогда пригласите в ближайшие выходные гостей (чем больше – тем лучше), пообещав удивить их вкуснейшим трехэтажным тортом собственного приготовления. Деваться будет просто некуда, придется осваивать кондитерские премудрости.

Превратите дело в игру

Очень хорошо мотивирует и заставляет двигаться вперед дух соперничества. Найдите человека, чья цель схожа с вашей, и начните соревноваться. Или соревнуйтесь сами с собой. Можно подключить воображение и превратить процесс достижения цели в игру. Например, представить себя спортсменом, участвующим в Олимпийских играх. Это сделает путь к цели приятнее. А когда есть наслаждение процессом, желание забросить начатое не возникает.

Разбейте цель на этапы

Обычно мотивационные книги рекомендуют ставить перед собой большие цели. Но часто именно такие глобальные задумки остаются нереализованными. Человек пугается размаха своих желаний, а мысль о том, сколько всего еще предстоит сделать, повергает в уныние. Но не так страшен черт… Выход в том, чтобы разбить большое дело на маленькие. Есть слона по кусочкам. Такая связка: визуализация глобальных результатов и ежедневные маленькие шажки по воплощению намеченного, делают успех неизбежным. Еще несколько советов

• Заведите привычку вечером отчитываться о результатах дня. Отлично подходят для этого странички в социальных сетях. Страх выглядеть неудачником, идущим на попятную, мотивирует очень сильно.
• Еще один хороший прием называется «метод ста дней». Суть его в следующем. Нужно завести ежедневник и на сотой странице записать вашу цель как уже достигнутую. Следующие сто дней каждый вечер записывать все то, что вы сделали в течение дня для осуществления желаемого.
• Не забывайте поощрять себя на каждом этапе. Однако не стоит стимулировать себя ничегонеделаньем. Помните, что лень пускает корешки очень быстро, а возвращаться после продолжительного перерыва к работе очень тяжело. Если вам кажется, что вы выполнили на сегодня все запланированные задачи, лучше сделать еще чуть-чуть, а затем переключиться на другую деятельность.

Сделайте карту пути к цели

В фильмах изображают, как полководцы и генералиссимусы сидят над картой. Завоеванные территории помечены флажками. Визуальный способ представления информации хорош тем, что когда видишь, сколько усилий уже потрачено и как далеко ты продвинулся, становится обидно бросать начатое на полдороги. Можно изобразить процесс в виде стрелы времени с отдельными задачами-этапами или в виде карты с территориями, которые предстоит завоевать. Главное – наглядное представление того, в какой точке пути вы находитесь.

Займитесь спортом

Спорт отлично тренирует силу воли, этот факт известен всем. Чтобы накачать мышцы сфокусированности и воспитать в себе привычку доводить начатое до конца, мало ежедневно выходить на пробежку или дважды в неделю посещать тренажерку. Нужно ставить спортивные цели и участвовать в соревнованиях (пусть и на любительском уровне). Займитесь боевыми единоборствами, где многое решает концентрация внимания. Или командными игровыми видами, чтобы чувствовать ответственность не только за себя, но и за совместное дело.

Подведем итоги

Обобщая сказанное, еще раз тезисно перечислим основные моменты:

• Нужно смириться с тем, что мотивация – дама капризная, сегодня она есть, завтра ее может не быть. Свойство человеческой психики таково, что она не может постоянно быть влюбленной в родившуюся идею.
• Доводить начатое до конца (даже при отсутствии мотивации) важно для увеличения успешности и продуктивности жизни и для гармонии в отношениях с собой.
• Чтобы приучить мозг концентрироваться на одном деле и не отвлекаться по пустякам, практикуйте медитацию и спорт (лучше боевые единоборства).
• Работа над воплощением идеи в жизнь состоит из нескольких этапов:

1. Визуализация и фиксирование цели в письменном виде.
2. Разбиение на этапы и ежедневная работа-игра по реализации задуманного.
3. Регулярный самоотчет или отчет перед значимыми людьми (например, на страничке в соцсети).
4. Создание себе дедлайнов.
5. Визуальное представление движения к желаемому результату: карта пути.
6. Поощрение себя за каждый шаг на пути к воплощению задуманного.

Вы прочитали статью из раздела, где публикуются работы участников проекта и команды копирайтеров сайта. Автор данной статьи: Тюлькина Анна.