Как можно избавиться от приходящей или постоянной депрессии самостоятельно.

Прежде, чем переходит к изучению этой статьи, обсудим один очень важный момент. Большинство людей называют депрессией состояние, которое ближе к хандре, временному отсутствию сил и так далее, но ведь депрессией называется и конкретное заболевание. Бывает достаточно сложно провести грань между бытовым пониманием депрессии и депрессии, как болезни. Профессионалы, могут начать возмущаться, когда одно путается с другим.

В данной статье я использую данный термин больше с бытовой точки зрения, так как большинство людей воспринимают его именно с этой позиции и будут искать решение своей проблемы, набирая в поиске именно этот запрос.

Итак, начнем.

Чтобы избавиться от депрессии, необходимо ответить на вопрос: «Где источник этого состояния?». Зачастую человек отвечает сам себе на этот вопрос не совсем корректно, поэтому не может от нее избавиться, а ведь как ни крути, а источник внутри Вас, Вы – источник.

Кто-то скажет, что источник депрессии – жизненная ситуация. Потеря близкого человека, невозможность получить желаемое, отношение других людей, но даже в этом случае, все равно источник этого состояния внутри Вас.

Мы не вольны над обстоятельствами, не можем воскресить близкого, заставить мир дать нам желаемое прямо сейчас или мгновенно заставить других людей измениться, но мы можем работать с тем, что у нас внутри – это ключ к тому, как можно избавиться от депрессии самостоятельно.

Две дороги избавления от депрессии, по которым необходимо будет пройти.

1. Работа с источником.
2. Работа с уже появившимся состоянием.

Начнем с работы с источником, то есть с Вас. Конечно, многие скажут: «Опять он за своё, всю плешь проел уже этой работой над собой…». Но что я могу поделать, если именно так решается огромное количество проблем в жизни, в том числе и проблема, связанная с тем, как избавиться от депрессии.

Суть работы заключается в том, что необходимо сделать, чтобы депрессия перестала возникать в принципе, и она опять делится на две части:

1. Комплексная работа над собой.
2. Точечная работа по конкретной ситуации, которая возникла в жизни.

Комплексная работа над собой заключается в том, что нужно жить здоровым образом жизни и мыслить позитивно, то есть жить так, чтобы у Вашего тела и психики был запас прочности. Если издеваться над своим организмом и перегружать психику, а потом что случись, всё сразу же сыпется – и тело, и психика. Про это мы подробно поговорим чуть ниже.

Я хотел бы обратить Ваше внимание на следующий момент. Мысли и образ жизни напрямую связаны с тем, какая у Вас в голове картина мира, какие убеждения, взгляды на жизнь. Тут возникает вопрос и о мировоззрении, так как от него будет зависеть то, как Вы работаете со стрессом или тяжелыми жизненными ситуациями.

Посмотрите на людей, которые лишены депрессий. Какая у них картина мира? Какое мировоззрение? Как они думают? Мыслят? Живут? А потом посмотрите на людей, которых преследует депрессия. Сравните. Это будет ключ к тому, чтобы понять причину.

Понятно, что депрессия – это следствие. Это боль. А что такое боль? Это показатель того, что что-то не так, что есть несогласованность с законами мироздания и источником боли, то есть с Вами.

Итак, какой должен быть образ жизни, чтобы снизить угрозу появления депрессии в жизни?

Он должен быть здоровым для психики и тела. Для тела – это режим дня, правильное питание, занятие спортом, йогой или какой-либо другой физической нагрузкой. Тут вроде все понятно, но БОЛЬШАЯ ПРОБЛЕМА, что мало кто реально так живет.

Встаем, когда попало, ложимся, когда попало, сидячий образ жизни, едим, что попало и когда попало, алкоголь, вредные продукты, курение… Вы можете долго отмахиваться от этого и говорить, что это не имеет никакого отношения к депрессии, но дело в том, что проблема частично и в этом. Наша психика и тело ОЧЕНЬ крепко связаны, недаром есть такое выражение, что в здоровом теле – здоровый дух. Это глубочайшее по своей сути выражение. Мало кто реально понимает всю силу этой связи. В замученном, больном теле духу сложно быть здоровым.

С психикой уже не так всё явно. Почему наша психика нездорова? Потому что в нашей жизни слишком много стресса, беготни, зависти, алчности, злости, ненависти, негатива. Добивают её просмотр телевизора, просиживание штанов в Интернете, различный информационный перегруз, кофе, современные лекарства, нездоровые отношения с окружающим миром, обиды, недовольство судьбой и прочее…

В итоге психика расшатана. Человек нервный, быстро ломается от давления внешних обстоятельств, появляются проблемы со сном, невозможность сосредоточиться, полный хаос в голове, никакого контроля ума, всяческие нервозы, когда человек даже не в состоянии спокойно посидеть на месте – тут же хватается за телефон или пульт телевизора.

Или психика настолько замучена, что в глазах полная отрешенность и апатия – защитный механизм, чтобы выжить.

Спросите себя, много ли у Вас в жизни благоприятных условий, для того чтобы психика была в здоровом состоянии? Вы излучаете любовь, доброту, позитив, счастье? У Вас всегда есть время для себя, Вы встаете с утра полные сил, Ваши отношения с миром и другими людьми наполнены благостью?

Давайте посмотрим на мой образ жизни До и После определенного момента, чтобы на моем примере посмотреть, как избавиться от депрессии самостоятельно. Я не обращался к психологом, не пил таблеток, просто применил то, что написано в этой статье.

До – депрессия могла быть у меня частым гостем, ПОСЛЕ – никогда нет в моей жизни или она настолько мимолетна, что это не является проблемой.

ДО. Образ жизни такой: Ложился после часа ночи спать. Регулярно зависал в Интернете. Употреблял алкоголь, курил сигареты. Кофе. Не было никакого графика питания, не было нормального завтрака, мог есть после 21-00. Много тяжелой пищи. Макдональдс. Работал целыми днями, чтобы заработать как можно больше денег. Не работал над отношениями со своими близкими. Не занимался йогой. Завидовал. Всегда куда-то бежал, спешил. Жил будущими мечтами о славе, богатстве. Всегда был в курсе мировых новостей. Не занимался вопросами своего мировоззрения. Больше обращал внимания на права, чем на обязанности. Осуждал других людей. Был нетерпим.

ПОСЛЕ. Встаю в 5-6 утра, 2 часа с утра занимаюсь йогой, медитирую. Полностью исключил вредные продукты. Никогда не наедаюсь на ночь. Посты. Регулярные чистки организма. Работаю над тем, чтобы полностью избавиться от зависти. Избавился от алчности. Приоритет – реализация себя. Практикую добро, благотворительность, любовь, бескорыстие. Не смотрю ТВ, не зависаю в Интернете. Изучаю вопросы смысла жизни, Бога, познаю себя. Занимаюсь личностным и духовным ростом. Не обижаюсь на других людей и на жизнь. Принимаю себя и свою судьбу. Исполняю свои обязанности.

Подведем некоторый итог по психике, личности и физике.

Если хотите избавиться от депрессий, то переходите на здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни не только избавит Вас от множества болезней и негативных состояний, но и поменяет мышление. Это проверено. Любой человек, который погружается в тему здорового питания и образа жизни, меняется кардинально.

В психике. Меньше возбудителей типа кофе, телевизора с негативными новостями, нытиков. Меньше стресса.

В личностных качествах стремитесь к свету, а не к тьме. Больше любви, добра, бескорыстия, воспитания, терпимости. Меньше обид, зависти, гнева, осуждения, сплетен.

Вы, конечно, можете сказать, что тут ТАК МНОГО РАБОТЫ. Действительно немало.

Работа с депрессией и выход из нее.

Из того, что я реально наблюдал по выходу из него у себя и у других людей.

Сдача жизни.

Человек постоянно пытается бороться с окружающим миром, хочет контролировать свою жизнь, сопротивляется обстоятельствам, требует от судьбы справедливости или каких-то благ. Другими словами, пытается давить на внешний мир, обстоятельства или судьбу и получает обратку в виде страхов, обид, фобий и депрессии.

Пресс – давление. Депрессия – высвобождение этого давления. Снять давление – значит перестать давить. Довериться судьбе, Богу, Вселенной, миру. Отпустить хватку. Это может звучать ПРОСТО ДИКО с одной стороны, но в рамках статьи я не смогу развернуть эту тему полностью. Скажу лишь, что это реально работает.

Когда человек принимает свою судьбу, себя, то уходит огромное количество страхов, разочарований и, конечно, депрессия. Нет давления – нет депрессии. Человек воспринимает течение жизни и реагирует на него, но не давит, не требует, не пытается пробивать стены головой.

Это может звучать дико и абсурдно, но это работает, и в моей жизни тоже. Никто из моих друзей не скажет, что я безволен, слаб или не добиваюсь поставленных целей, наоборот, жизненные результаты говорят сами за себя, но при этом я не давлю на жизнь, а реагирую на обстоятельства, прислушиваюсь к своему сердцу, после чего начинаю действовать.

Переживание состояния до момента, пока не отпустит.

Один из приемов в психологии говорит нам о том, что любая пережитая эмоция теряет силу или исчезает вовсе. На этом построено немало методик по работе со страхами, обидами или другими негативными состояниями.

Обычно негативное состояние прорабатывают вместе со специалистом или самостоятельно пытаются облечь это состояние в материальный предмет, у которого есть цвет, температура, форма, поверхность и даже запах. После этого происходит мысленное наблюдение за этим материальным предметом. После чего состояние ослабевает или уходит; в продвинутых техниках с этим материальным предметом пациент может даже разговаривать, задавать вопросы.

Конечно, сам предмет не говорит, но такой мысленный диалог в голове пациента позволяет ему найти ответы на задаваемые самому себе вопросы и дополнительно пережить эту эмоцию.

Это я тоже пробовал. Работает.

Медитация, йога, молитвы.

Одна из причин депрессии – беспокойный ум, который помогает различным нервозам стать постоянными нашими спутниками. Ум необходимо успокоить. Для этого есть множество техник, начиная от расслабляющего массажа, заканчивая медитацией.

Именно медитацией многие и излечиваются от депрессии, уходя в более духовные энергии. Работает сила звука + успокоение ума. Есть медитации в форме мантр, в виде созерцания предметов или своего внутреннего мира.

Наверное, в этой же части статьи я упомяну и про йогу. СКОЛЬКО ЛЮДЕЙ вышли из депрессий благодаря йоге. Йога бывает разная, по-разному преподается, по-разному воспринимается. Для кого-то йога – это здоровое тело, а для кого-то – это путь к Богу через определенные ступени и трансформации. В любом случае это РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ. Начните заниматься йогой, хотя бы выполнять самые простые комплексы.

Молитва – обращение к БОГУ. Как говорится, если бы БОГА не было, то его надо было бы придумать. Мои наблюдения говорят о том, что молитва может стать серьезнейшим инструментов для ухода от депрессии. Но помогает только молитва искренняя и бескорыстная. Не в формате «дай, дай, дай», а в формате любви. В процессе молитвы происходит множество вещей, о которых мы говорили ранее. Если человек молится, то он очень глубоко ПРОЖИВАЕТ состояние, и оно ослабевает. Если человек молится, то он сдается этой жизни, ведь вера в БОГА подразумевает, что все, что ни делается в жизни, то для нас же к лучшему, что «Пути ГОСПОДА неисповедимы», что необходимо принимать свою судьбу, хотя мы не всегда понимаем, почему она у нас именно такая. Принцип сдачи.

И, конечно же, БОГ есть любовь. Откуда возьмется депрессия, если сердце наполнено добротой и любовью?..

В современном мире говорить о БОГЕ почему-то не принято, тем более молиться. Такие темы практически не поднимаются в разговорах, а многие откровенно стесняются показать другим людям свою ВЕРУ. В Индии, говорят, что сейчас такой период времени, такая эпоха – Кали Юга.

Наполнение себя знаниями о себе, мире, смысле жизни через ЗВУК.

У каждого из нас есть вопросы о смысле жизни, устройстве этого мира, БОГЕ. Искать ответы на эти вопросы – часть нашей природы. Самое интересное, что для этого лучше всего подходит ЗВУКОВАЯ информация. Вообще сила звука огромна. Это мы можем наблюдать на примере взаимодействия звука и воды.

Недаром в период депрессии многим хочется слушать грустную музыку. Таким образом они неосознанно пытаются эту пустоту, вызванную депрессией, наполнить звуками.

На моих тренингах по предназначению я наблюдаю множество побочных эффектов от того, что человек познает себя. Понятно: чаще всего человек идет на подобный тренинг, чтобы найти свое призвание – область деятельности, в которой он может преуспеть, но ему приходится серьезно покопаться в себе, прежде чем найти ответ на интересующий вопрос.

Так вот, участникам волей-неволей приходится узнавать себя – это создает в их жизни покой и умиротворение, так как звук ищет ответы на эти вопросы.

Депрессия может возникнуть от нехватки звуковой наполненности, то есть от отсутствия представления о мире и смысле жизни. Обычно в периоды депрессии человека сильно тянет именно к таким знаниям – знаниям о душе и смысле.

Я, например, в одно время пребывал в жуткой депрессии именно по этой причине. Пришлось перелопатить немало информации, чтобы найти ответы на вопросы, которые меня удовлетворили. Кстати, каждому в этом теме – свой ответ. Религии, философии, психология – огромное поле для поиска.

Поиск себя, чтобы избавиться от депрессии.

Причина депрессии может быть и в том, что человек живет по наитию ума, который говорит ему, как жить с точки зрения логики и физического выживания тела. Здесь надежнее, здесь выгоднее, здесь престижнее и так далее.

Или человек строит свою жизнь согласно тому, что ему навязывает общество, окружение, родственники.

Вроде бы все человек делает правильно, но ему плохо и он начинает искать ответ на вопрос: «Как избавиться от депрессии». Он полностью потерял себя в стремлении стать успешным, всем нравиться или сделать свое положение в этом материальном мире безопасным.

Человек не слушает свое сердце, живет чужой жизнью, не согласно своему предназначению.

Так как я веду тренинги по предназначению, то вижу, как у людей меняется жизнь, настроение, когда они начинают изучать себя и пытаются слушать свое сердце. Что говорить, я сам это испытал на себе. Пока я не решил твердо, что буду слушать сердце, моя жизнь была похожа на полнейший хаос. Я бегал от одной возможности к другой, открывал проекты, потом закрывал их, был постоянным участником всевозможных конференций по бизнесу, но в один прекрасный момент я сказал себе: «СТОП! А в чем именно мое предназначение?». С этого момента я открыл новую страницу в своей жизни, где нет места депрессивным состояниям. Это не значит, что я ежесекундно прыгаю до потолка и свечусь от счастья. Я могу грустить, у меня может быть разное настроение, но у меня нет затяжных депрессий, и я не отказываюсь жить.

Профилактика депрессии: что делать, чтобы её не было.

Необходимо создать вокруг себя благоприятные обстоятельства. Прежде всего, окружение. Это чертовски сложно сделать в обычной жизни, но не так сложно, если вы являетесь частью проекта «Конструктор реальности».

Не перегружать себя психически и физически. Не следует брать на себя ношу, которую Вы не можете вынести, не стоит планировать 100 дел на день, когда Вы можете реально сделать только пять.

Быть одному. Я называю это гигиена ауры. Человеку крайне необходимо с выбранной для себя цикличностью быть одному. Отдыхать от других людей, телефона, компьютера. Просто быть. Наблюдать. Пребывать в здесь и сейчас. В такие моменты происходит сильнейшее очищение нашей психики. Внедрите в свою жизнь гигиену ауры на постоянной основе. У меня, например, это каждое утро – я один, наедине с собой, со своим ковриком для йоги и окружающим меня пространством.

Обида на жизнь и гордыня.

Сколько проблем от гордыни – просто кошмар. Недаром она находится в списки грехов в большинстве религий. Если у человека проблемы с гордыней, то ему даже не надо попадать в Ад, он в аду уже при жизни.

Из-за гордыни формируется одна из самых страшных обид – обида на жизнь. Что жизнь не такая, какая хочется, что она не поддается управлению и контролю, что она несправедлива. В итоге, конечно, возникает депрессия в контексте ОТКАЗА от жизни. Человек уходит в себя, там себя мучает, переживает и отказывается жить полноценной жизнью. Обижается на нее.

Безусловно, у всех ситуации разные. У кого серьезные проблемы со здоровьем или даже инвалидность, но сейчас я говорю не о справедливости, а о конструктиве. Если говорить о конструктивном решении вопроса, то пока будет обида на жизнь – будет депрессия и деконструктив.

Есть такой человек Вуйчич Ник, человек без рук и ног. Поищите информацию в Интернете о нем, Вы будете в шоке от его истории. При таких физических проблемах Ник просто излучает свет, добро и счастье.

Или почитайте историю Алессандро Занарди. Гонщик, который после аварии лишился обеих ног, но все равно продолжил жить и добиваться спортивных успехов.

Это, конечно, случаи жесткие. Мне реально очень сложно представить, как в таком положении сохранить силу духа. Когда у тебя ТАКИЕ проблемы, то понятно, что это сложно, но сейчас разговор не о том, что сложно или легко, а том, что реально помогает избавиться от депрессии, а помогает работа с гордыней и обидой на жизнь.

Что делать, если накрыло депрессией и ничего не помогает.

Так как я вплотную занимаюсь с участниками проекта «Конструктор Реальности» построением счастливой жизни, то наблюдаю совершенно разные состояния и ребят. Бывает, накрывает участников по какой-то видимой или невидимой причине. Бывает, участник даже полностью выпадает из процесса, но потом возвращается и снова работает над собой.

Мне кажется, в такие моменты надо сделать следующее. Первое – отпустить хватку, не сопротивляться этому состоянию, пусть оно в пике поглотит Вас, но Вы не впадайте в страдание, а НАБЛЮДАЙТЕ за этим состоянием, спокойно наблюдайте. Дайте волю телу и психике и позвольте ему быть. Уже станет легче.

Дальше слушайте тело и психику. Хочется выразить эмоции – выражайте: людям, себе вслух, на бумагу… Хочется побыть одному – будьте… Просто слушайте себя, организм сам будет искать пути очиститься от депрессии или пережить ее.

Слушайте музыку, желательно классическую или медитативную, можно молитвы. С утра, если есть желание, обращайтесь к БОГУ с вопросами и рассказами о состоянии. Больше природы, воздуха. Уберите все возможные раздражители в виде злых людей, телевизора. Как можно больше спокойствия. Если есть возможность, то берите рекомендации из этой статьи, которые можете внедрить в жизнь.

Возможно, это проработка каких-то психологических проблем, которые накопились внутри Вас за долгие годы, а значит от этого состояния не убежать, а надо прожить его какое-то время. Возможно, это влияние планет или энергий, которые плохо изучены, поэтому не отожествляйте себя с этим состоянием сильно, это может быть исключительно состояние Вашего тела – чистая химия.

Конечно, если депрессия затянется слишком, то нужно будет выходить из этого состояния через образ жизни, который я описывал выше, учиться потихоньку радоваться окружающему миру, благодарить, нести любовь, свет, добро, изучать себя, наполнять звуками и так далее.

Как ни странно, но у меня сейчас совершенно не наблюдается никаких негативных состояний. Может быть потому, что я сейчас в состоянии «сдачи жизни», не пытаюсь её проломить, просто ЖИВУ, с доверием к течению жизни как тому, что дала мне судьба, и действую согласно тому, что она мне принесет. В душе полное доверие судьбе и БОГУ, а значит все, что будет происходить, – часть замысла для всех и для меня, а значит нет смысла беспокоиться или переживать за будущее, главное просто хорошо делать свое дело.

Что говорят о депрессии участники проекта “Конструктор реальности”.

Одна из участниц при обсуждении этой темы поделилась следующим высказыванием:

Боль в сердце хороша. Примите ее с радостью. Позвольте ей быть, не подавляйте ее. Естественная тенденция ума — подавлять все, что приносит боль. Но в подавлении вы разрушите что-то, что только начало расти. Сердце предназначено для того, чтобы разбиваться. В этом его предназначение — оно должно растаять в слезах и исчезнуть. Сердце должно испариться; и когда сердце испаряется, в том самом месте, где было сердце, — вы узнаете настоящее сердце. Сердце должно разбиваться. Когда оно разбивается вдребезги, вдруг вы узнаете более глубокое сердце. Оно почти как луковица — когда вы счищаете один слой, всегда открывается другой.

А вот опыт избавления от депрессии другой участницы проекта «Конструктор реальности»:

У меня нет каких-то готовых рецептов. Просто я знаю, что рано или поздно, но рассвет все равно наступит, и с этим живу. Просто продолжаю жить как всегда, только глубже погружаюсь в себя и пытаюсь найти там ответы. Для меня это повод переосмыслить свою жизнь, понять, что я делаю не так. Я, честно говоря, даже не пытаюсь каким-то образом вытащить себя из этого состояния, просто проживаю его и всё.

А насчет влияния проекта «Конструктор Реальности»… Не знаю, слишком короткий отрезок времени, чтобы можно было судить о динамике процесса. Одно могу сказать, что когда утром просыпаюсь с желанием послать все подальше, забраться в свою нору и уйти в глубокий аут, то привычка, внедренная в КРС, помогает все-таки поднять себя с кровати и начать выполнять утренний ритуал. И частенько этих простых действий бывает достаточно, чтоб пробудить меня к жизни….

Надеюсь, каждый в этой статье нашел что-то, что поможет ему найти ответ на вопрос о том, как избавиться от депрессии, или пережить её с наименьшими потерями своего психического и физического здоровья.

Видеоверсия статьи: