На личном опыте убедилась, что окружение сильно влияет на нас.
1. О грустном. На тренинг КР я пришла с кучей проблем: неорганизованная жизнь, неудовлетворение собой, лень, неправильный режим дня: ложилась в 2-3 часа ночи, иногда вообще не спала, с утра вставала по 3-4 будильнику в 10-11-12-13 часов. Сама чувствовала, что это неправильно: кажется ночью переделываешь кучу дел, но половину следующего дня спишь, а вторую половину чувствуешь себя разбитой. Всю жизнь считала себя совой до мозга костей. На деле оказалось просто недостаток силы воли побороть это.
Неправильный режим питания, после новогодних праздников чувствовала себя буквально помойкой, ела все подряд, как правило жирное, копченое и в больших количествах, много мяса (3 раза в день), много сладкого (сладкие подарки с НГ праздников), много мучного. Демотивирующее окружение. Как следствие всего этого отсутствие энергии что-то изменить.
2. О позитивном. Благодаря тренингу нормализовала режим дня. Стала ложиться с 11 до 12 вечера, иногда до 11. До тренинга до 12 ночи последний раз ложилась лет 10-15 назад. За время тренинга только 3 раза легла в 1 ночи. Подъем с 5:30 до 6:30, только в выходные 3 раза в 7:30. Ранний подъем закрепился в привычку, в 6 утра уже как штык, глаза сами открываются еще до звонка будильника. Раннее пробуждение перестало быть проблемой и благодаря этому появилось дополнительное время на занятия спортом, планирование дня, чтение полезной литературы и записи своих мыслей.
Ежедневная физическая нагрузка по утрам йога + комплекс на пресс, скручивания, приседания и растяжку + шавасана + контрастный душ — общей длительностью чуть больше часа стали неотъемлемой частью моей новой жизни. За исключением нескольких дней, когда я болела. Кстати поняла (благодаря одному из наставников нашей группы Анатолию Гречухину, за что ему большое спасибо), почему болела во время тренинга, хотя вроде делала столько всего нового и полезного для организма. Проблема была именно в этом, пыталась изменить все и сразу. Когда осознала это, некоторые цели отпустила, сконцентрировавшись на главных целях прихода на тренинг, и добилась их.
Благодаря соблюдению рекомендаций Михаила по питанию, почистила свой организм. Отказаться от мяса, рыбы и яиц мне, заядлому мясоеду получилось легко, непринужденно и безболезненно. Михаил не просто сказал: «Не ешьте этого», а порекомендовал дополнительную литературу, описывающую почему от такой пищи лучше отказаться. Таким образом соблюдение аскез было осознанным личным выбором. Вообще весь тренинг КР пронизан осознанностью того, что, зачем и почему мы делаем. Со сладким, а также тонизирующими напитками тоже проблем не возникло, оказалось, простая вода полностью удовлетворяет мои потребности в жажде, да еще и токсины выводит. Поняла, что чай пила раньше, только для того, чтобы запить сладости, а хлеб ела только из-за колбасы и мясных продуктов (бутерброды). Очень помогли советы и поддержка участников нашей замечательной группы. Впервые попробовала многие продукты, без которых не представляю сейчас своего дня. Например каши с льняным маслом по утрам, овощи в чистом виде (раньше только тушеные с мясом или в виде салатов с яйцом и майонезом), чечевицу, булгур.
Благодаря тому, что изменила режимы дня и питания, а также ввела в свою жизнь ежедневную физическую активность — появилась энергия, стала делать гораздо больше дел, меньше хотеть спать, появилось чувство легкости. Кстати во время тренинга я похудела на 5 кг, уменьшился объем талии на 7 см и бедер на 4 см, что меня очень радует. Специально не ставила перед собой такой цели на тренинг, но в душе думала, что если выдержу новый режим питания (не диету, т.к. ела достаточно, иногда даже много, как оказалось овощами можно тоже объесться и переесть), то похудею, поэтому и измерилась в 1-й день тренинга для эксперимента. Еще раз убедилась, что для того, чтобы похудеть и удержать вес никакая диета не поможет — только правильный, осознанно выбранный образ жизни и питания.
За время тренинга смогла избавиться от некоторых пожирателей времени, например ТВ за 3 недели смотрела в сумме около 1 часа. Новости вообще не смотрела и не читала, появилось больше времени и ушли не нужные, навязанные извне переживания. Правда, тут есть и обратная сторона, пропустила такое интересное событие как солнечное затмение, так как не знала о нем. Пришлось детям показывать фото, вживую было бы гораздо интереснее и нагляднее.
Но самое главное, что дал тренинг КР мне — это мотивирующее окружение, общение с единомышленниками. Благодаря Михаилу, тренинг собрал в одном месте добрых, отзывчивых, жизнерадостных и целеустремленных людей. В группе собрались разные люди по возрасту, полу, географическому нахождению, роду деятельности, социальному статусу, достатку, разному уровню духовности и вероисповедания, разному уровню прокачки, с разными проблемами, но всех объединяло огромное желание изменить свою жизнь и построить свою новую реальность согласно своим мыслям и желаниям.
Постоянное общение в чате, необходимость писать отчеты 2 раза в день по условиям тренинга давали силы и такую нужную поддержку, я видела, что у всех есть проблемы и недостатки, но люди работают над собой и достигают определенных результатов. И я тоже работала над собой, так как не хотелось подводить группу. Конечно делала все в первую очередь ради себя, но отчеты в чате, а также наглядные результаты участников группы, их поддержка держали в тонусе и не позволяли расслабляться.
3. О важном. Главные озарения и осознания пришли в конце тренинга во время выполнения задания по проведению стратегической сессии. Четко для себя выделила некоторые моменты, о которых читала и раньше, но не осознавала до конца и поэтому не применяла в своей жизни. А во время прохождения тренинга прочувствовала на себе, а также получила подтверждение в отчетах других участников КР. Любые цели — достижимы, но нужно постоянно держать свою цель в фокусе внимания, думать о ней и ДЕЛАТЬ, ежедневно ДЕЛАТЬ шаги, приближающие к ней. Но не стоит сразу срываться с места в бешенном галопе, нужно начать с небольших простых шагов планомерно прорабатывая все аспекты и необходимые навыки для достижения цели, постепенно набирая разгон. Тогда через какое-то время ваш локомотив, летящий навстречу вашим мечтам будет не остановить. Вы будете прибывать на конечные пункты ваших целей по плану и прокладывать новые интересные и сложные маршруты в квесте под названием «Жизнь».
Необходимо периодически проводить техосмотр и диагностику локомотива, модернизировать его (проходить новые тренинги и семинары, получать новые знания), а иногда отогнать его в депо и подумать в ту ли сторону вы движетесь, не сбились ли вы с пути, зачем вы вообще куда-то едите? Так же я поняла, что управлять одновременно несколькими поездами нельзя и посетить сразу кучу мест в разных концах света тоже не получится, поэтому нужно выбрать главное, приоритетное на текущий период направление и двигаться по нему.
И еще раз на личном опыте убедилась, что окружение сильно влияет на нас, поэтому нужно быть не в толпе и не в одиночестве, а искать себе подходящих попутчиков.
4. О планах. Изменить в жизни хочется многое, но я решила сконцентрироваться на сохранении тех позитивных изменениях, которые принес в мою жизнь тренинг КР: ранний подъем, йога, физнагрузка и душ по утрам, планирование, режим питания, принятие себя, выявление своих истинных желаний и правильное проставление приоритетов, осознанность этих и остальных действий, пока это все не перерастет в автоматические, но осознанные привычки.
Также главный приоритет на работе над своим проектом по открытию своего дела. Думаю этому, а также постановке следующих целей будут способствовать результаты и мысли, выявленные в ходе стратегической сессии. Хочу уложить свою лень на обе лопатки, чтобы она больше не могла подняться, пока удалось только вывести ее немного из равновесия.
5. Благодарности. От себя хочу добавить тренинг КР — это не волшебная пилюля от всех проблем, без ваших ежедневных действий и работы над собой ничего не изменится. Михаил дает направление, показывает куда приложить вашу силу и энергию для достижения желаемого результата, знание откуда их (силу и энергию) взять. Через правильно подобранные вопросы понять свои сильные и слабые стороны и главное свои подлинные желания и мотивы. Групповая динамика помогает вам не отступить от задуманного и продолжать работу по созданию нового, желаемого себя. Обратная связь от Михаила порой действует как ушат ледяной воды, вылитый на твою сонную голову, которая бодрит и держит в тонусе, не позволяя расслабиться.
Написание отзыва стало для меня завершающим заданием тренинга КР, которое заставило проанализировать 3 недели, прожитые в режиме тренинга, оценить результаты, а также настроиться на дальнейшую работу над собой.
Благодарю Вселенную, за то что она устроила мне встречу с Михаилом Гавриловым. Благодарю Михаила, за все то добро, энергию, знания, позитив, которыми он щедро делится, за организацию этого тренинга, на котором я познакомилась с замечательными людьми.
Благодарю 4 группу за их поддержку, советы, отчеты, интересные и полезные ссылки, позитив за то, что они вошли в мою жизнь и сделали ее лучше.