Как наладить эффективный распорядок дня. Основная проблема, с которой я пришел на тренинг.
1. На тренинг я пришел с основной проблемой: наладить эффективный распорядок дня и выработать привычку вставать до 9 ч., ложиться спать до 1 ч. ночи. До тренинга границы сна и бодрствования были сильно смещены: ложился спать после 3 ч. ночи, а иногда и позже. Вставал после 11 ч., 12 ч. и т.д.
2. За время тренинга не удалось полностью преодолеть привычку позднего отбоя и подъема, иногда были откаты к прежнему режиму. Но, в целом стал ставать и ложиться раньше. Несколько дней даже ложился спать до 24 ч., чего со мной не случалось уже несколько лет. Распорядок дня на мой взгляд тоже стал более эффективным, но пока еще далек от идеала.
3. Но, пожалуй, главным результатом тренинга стала практика замедления — это то, чего мне не хватало: взять и остановиться во время спешки и суеты в погоне за результатами. Просто остановиться, замедлить темп и переключиться в режим наблюдения. И что удивительно, замедляясь, без спешки я стал больше успевать. Обязательно буду практиковать это дальше.
Не знаю, случайность это или нет, но за время прохождения тренинга действительно были открытия и озарения. Например, почувствовал на своем опыте суть изречения: «Умей быть счастливым вне зависимости от обстоятельств».
4. На данный момент в себе и в своей жизни я хотел бы больше осознанности и ощущения ценности каждого момента жизни.
По результатам прохождения тренинга могу подтвердить, что он полностью оправдывает свое название и предназначение. Мы действительно работали с «Конструктором реальности», каждый со своим, но на основе общих принципов и законов. И очень здорово, когда занимаешься этим не в одиночку, а параллельно с другими людьми. Идет взаимный обмен опытом и есть возможность обогащаться опытом других и делиться своим.
Дополнение от Михаила Гаврилова:
Некоторые отзывы мне захотелось прокомментировать. Это отзыв один из таких.
В этом отзыве я хотел бы отметить, что распорядок дня Сергея до тренинга не исключителен. С такий проблемой живут очень много людей. В итоге кажущаяся эффективность, когда ты работаешь или что-то до глубокой ночи делаешь выходит боком, так как идет серьезный износ здоровья организма.
Если сюда наложить еще питание, которые в таком режиме не может быть нормальным, то последствия могут быть катастрофическими.
Есть те, кто отмечают подъем энергии в ночное время суток и поэтому думают, что они совы и это организм им подсказывает, что нужно ночами не спать, а спать утром. Действительно, у определенных типов людей в ночное время может появляться прилив энергии, но это ловушка. Чтобы не попасть в эту ловушку, требуется лечь спать до этого момента. Именно такой вывод необходимо сделать.
Вокруг нас много теоретических измышлений о том, какой распорядок дня лучше и эффективнее, но мы уже неоднократно проверили на практике на сотнях людей разных типов, что ночью надо спать)))) Утро — лучшее время в сутках, которое не стоит тратить на сон. Важно ведь не только, чтобы все успевать, а важно сохранять свое здоровье и иметь хорошее настроение в течение всего дня. Осталось только научиться вставать рано утром и получать от этого удовольствие.