Путь к повышению самооценки и принятию себя.

На тему «как повысить самооценку и уверенность в себе женщине и мужчине» написано множество статей, создано тренингов и методик. В этой статье я расскажу о своем личном опыте и опыте, основанном на наблюдениях за людьми, которые приходят на мои тренинги и так или иначе решают эту проблему.

Для начала хотелось бы обозначить, что именно имеется в виду под этим, – самооценка. Самооценка – это некоторое представление о себе в рамках окружающей действительности. Оценка – внутри этого слова заложено сравнение. Так или иначе, Вы сравниваете себя с кем-то или с какой-то идеальной моделью.

Для тех людей, которые ищут ответ на этот вопрос, проблема, скорее всего, заключается в том, что они ощущают себя недостаточно хорошими для любви противоположного пола, хорошей должности на работе или без особого повода ругают себя и свою природу. Из-за этого возникают проблемы в этих областях. Присутствует беспокойство и самое страшное – обида на судьбу и на себя. Я не такая (такой), как должна (должен) быть, все делаю неправильно и так далее…

Если рассмотреть структуру самого слова «самооценка», то можно увидеть, что это процесс оценивания самого себя.

С помощью каких факторов мы делаем эту оценку:

1. Обратная связь от мира и окружающих людей.
2. Свои ощущения на основе собственного мировоззрения, опыта и создание образа собственного Я внутри себя.

Об этих факторах подробно мы поговорим в конце статьи, после того как рассмотрим эту проблему с разных сторон.

Настоящий Я

Начну с того, что для того чтобы что-то улучшить, надо иметь точку отсчёта. Первый шаг – разобраться в том, КТО ТЫ есть объективно. Ни в том, кем тебе кажется ты являешься, а кто ты есть на самом деле. Отлично в этом помогает тренинг по предназначению, если Вы почитаете отзывы участников, то увидите, что большинство пишут о каком-то внутреннем покое, принятии себя, других людей, про понимание своей уникальной судьбы.

У нас действительно могут быть недостатки, но это не повод считать себя хуже, чем другие, ведь у этих «других» полно своих тараканов, о которых Вы даже не подозреваете. Мы можем быть вполне нормальным людьми, но наше окружение вбило нам в голову, что мы хуже других.

Получается, первое, что нужно сделать – это создать свой объективный портрет на основе работы по сбору данных о себе, различных техник, опросов, методик и наук. Взять портрет не из головы, не со слов одного или двух человек, а максимально приблизиться к СЕБЕ настоящему.

У вас конечно возникнет вопрос о том, как это сделать. Сразу скажу, что в формате статьи описать, как найти свое предназначение и как четко определить свою природу, я не смогу. Для этого потребуется минимум 30 часов общения на эту тему, чтобы раскрыть все тонкости и нюансы.

Если вкратце, то есть Ваша природа, которая дана от рождения и есть та часть личности, которая сформирована в процессе воспитания, то есть приобретенная (различные паттерны поведения, картина мира, стойки ума и так далее).

Часто мы хотим себя видеть чуть ли не святым и очень не хотим себя видеть настоящим, не таким идеальным, как нам хотелось бы. Или у нас есть какие-то образы, на которые мы хотим быть похожи, но ими не являемся. В итоге происходит внутренний конфликт.

Чтобы разобраться в себе, требуется серьезная работа. Копание в себе по определенным методикам и изучение различных наук, которые разбирают природу по косточкам. Это может быть типирование согласно соционике, системно-векторной психологии, астрологических данных и множества разных других наук. Тогда получится собрать образ, с которым необходимо работать дальше.

Второе, что нужно сделать, – это принять себя со всеми недостатками и достоинствами. Перестать пытаться быть похожим на кого-то, корчить из себя того, кем Вы на самом деле не являетесь. В этом случае половина работы будет уже сделана.

Когда есть принятие себя на основе изучения своей личности и судьбы, Вы уже точно знаете с чем именно Вам придется работать. Где коррекция может пройти легко, а где самый трудоемкий процесс. Где слабые и сильные стороны. Иногда уже на этом этапе все вопросы по самооценке испаряются. Вам не хочется ничего повышать или вопрос ставится по-другому: «Как мне стать лучше?», а это уже совсем другая история.

Очень часто человек, осознавая свою природу, начинает относиться к своим «якобы недостаткам» ровно или просто перестает их замечать, обращая все свое внимание на достоинства и таланты, ведь именно там лежит его ключ к успеху.

Сравнение себя с другими – зло!

Откуда часто берется низкая самооценка? От сравнения себя или от сравнения Вас окружающими с другими людьми. Вообще от этого сравнения СТОЛЬКО БЕД! Она красивее, худее, умнее… У него машина лучше, квартира больше… В итоге человек фокусируется на успехах другого человека и самое опасное – начинает пытаться играть в чужие игры на чужом поле. Жить чужой жизнью.

Тот, у кого что-то лучше, играет в свою игру на своем поле, в свои правила. Его поле – его способности и таланты, его правила – его мышление, его игра – его индивидуальная судьба, которая по сути не имеет к Вам никакого отношения!

Пытаясь играть в его игру, Вы, скорее всего, проиграете, так как у Вас другая судьба, другое мышление, другие способности и таланты. Это можно сравнить с тем, что Вы выходите играть против футболиста на зеленой траве в одежде лыжника. Вот стоите перед ним в лыжах с палками, потеете от горнолыжного костюма, а футболист в шортах и футболке, в удобной обуви. Забавно? А ведь именно так мы часто поступаем в жизни.

Вы можете переносить в свою жизнь полезные привычки, интересные решения, какие-то стратегии, но скопировать судьбу не получится, у Вас она все равно будет своя. Особенно нелепо сравнивать свои недостатки с чужими достоинствами.

Вы же не сравниваете себя с кошкой? Не переживаете, что кошка быстрее Вас, может мурлыкать, а Вы нет. Достоинства кошки Вас не интересуют. Это же кошка, у нее совершенна иная природа, но у других людей тоже своя природа, которая иногда отличается от Вашей больше, чем Вы отличаетесь от кошки.

Природа людей может быть настолько разная, что два внешне одинаковых человека не могут подлежать никакому сравнению. Например, если Вас не понимают, то это не всегда Ваша проблема, не Вы плохие, не люди плохие, а Вы просто слишком разные.

Другой человек обладает способностью особенным образом мыслить, а другой крайне терпелив, третий аккуратен, четвертый обладает силой воли. Это их природа, у Вас другая. Почему они родились такие, а Вы такими? Это уже вопрос картины мира.

При этом не надо впадать в крайности. Я такой и все, ничего не собираюсь с собой делать, даже если это требуется. Вы можете хотеть стать лучше? Работать над собой? Конечно, но при условии, что это будет Ваша дорога.

Пойдем дальше…

Как можно повысить свою самооценку, если есть недостатки.

1. Гениальное и простое – убрать недостатки))) Если они РЕАЛЬНО мешают жить, а не надуманно. Например, женщина считает, что у нее проблемы с мужчинами, так как у нее некрасивый нос, но на самом деле проблема в ее женственности, доброте, интеллектуальном развитии, умению общаться с мужчинами. Она может исправить нос, но проблема останется. Вообще тут вариаций много))) У кого-то безумно красивый нос, но лишний вес, а у кого-то стройное тело, но не очень красивый нос))) Все очень индивидуально и неизвестно, что лучше)))

2. Не менее очевидное – развить достоинства. Вернемся к примеру с носом) У женщины не очень красивый нос, но красивое тело. Можно подчеркивать свою стройность или еще поработать в направлении своей грации, одежды и тогда недостаток затмится. Или человек неуверен в себе, но очень добр. Можно бороться с неуверенностью, а можно развивать доброту, дарить ее людям, раскрываться в этом направлении – и окажется, что всем плевать на эту неуверенность, а все в восторге от доброты и широты души человека.

3. Просто забить на них. Чтобы хотя бы не истязать себя морально) Но нужно выбирать, на что забивать, а что исправлять. Я, например, забил на худобу, но не забил на то, что у меня были большие проблемы с разговорной речью и я много работал над дикцией и ораторским мастерством. Как бы я себя ни уговаривал, что и так нормально говорю, проблема бы не ушла.

4. Принять себя. Об этом мы говорили Выше.

5. Подсветить себя. Об этом дальше в статье.

Вообще любые недостатки – понятие очень относительное. Кто-то любит сладкое, кто-то соленое, кто-то толстых, а кто-то худых, кто-то болтливых, а кто-то скромных. Каждому свое, и может оказаться, что недостаток в Вашем понимании является достоинством для другого человека.

Если вина низкой самооценки внешность?

Вот я, например, худой. Положение в свое время усугублялось тем, что мои друзья, родственники и окружение постоянно указывали мне на это. Однажды у меня почти образовался комплекс по этому поводу, но потом я остановился и подумал: «Что я могу сделать со своей природой? Надо ли?». Худоба не мешала мне зарабатывать деньги, не помешала мне найти вторую половину, создать счастливую семью, не мешает иметь друзей. Стоит ли игра свеч, чтобы об этом переживать, думать или бороться? Бороться я пробовал, знаю, что в принципе проблему решить можно (не фатально, но чуток можно), знаю сколько для этого требуется времени и сил, но нужно ли? В итоге я применил метод «забей!», так как после анализа оказалось: этот недостаток не такой уж и критичный. Тем более, что у худых куча плюсов: мы быстрее моемся, лучше переносим жару, очень выносливы и можем есть ВСЕ ЧТО ХОТИМ И КОГДА ХОТИМ)))

На фоне своего телосложения у меня могла бы развиться низкая самооценка, которая могла стать проблемой при общении с противоположным полом, НО ведь не только в телосложении заключается общение. Я видел немало толстых или худых людей, которые отлично дружат с противоположным полом за счет того, что они открыты, радостны, интеллектуальны, добры, честны, имеют потрясающее чувство юмора и с ними просто очень приятно общаться. Также я видел немало красавиц, у которых совершенно ничего не получалось в личной жизни из-за склочного характера, надменности, непостоянства, злобы и так далее. Логично ведь?

На самом деле проблема внешности, наверное, самая частая причина низкой самооценки. Внешность дала судьба. Во-первых, внешность подвластна коррекции – можно и худеть, и толстеть при большом желании. Во-вторых, у нас есть одежда, которая может скрывать или подчеркивать недостатки. Если проблему тела не решить, то необходимо развивать то, что можно развивать. Есть даже такая пословица: не родись красивой, а родись счастливой.

Закончить разговор про внешность я хотел бы следующей мыслью: «Если из Вас идет свет души, то физические несовершенства меркнут». Мне кажется, это именно так. Сколько я встречал несовершенных внешне людей с чистым сердцем – они все мне казались очень симпатичными и приятными. Но везде нужен здравый смысл. Забывать про свое физическое тело точно не стоит: необходимо держать его в форме. Мы же все-таки живем в материальном мире.

Как подсветить себя?

Как подсветить себя и избавиться от низкой самооценки?

Для этого есть множество способов. Дневник успеха, например. Вы ведете дневник, в котором пишите о своих успехах, о любых, даже самых малых. Или разбираете свою личность и находите в ней ТОЛЬКО позитивные стороны, выписываете их на бумагу, а потом читаете как мантру перед зеркалом.

У каждого из нас в жизни есть и плохое, и хорошее. Мы можем выбрать, на что именно обращать внимание. Какие черты подсветить, какие затемнить. Какие события в прошлом подсветить, а какие должны отойти в тень.

Работа с корнем проблем низкой самооценки

Возвращаясь к началу статьи, давайте вспомним, что если рассмотреть структуру самого слова «самооценка», то можно увидеть, что это процесс оценивания самого себя. С помощью каких факторов мы делаем эту оценку:

1. Обратная связь от мира и окружающих людей.
2. Свои ощущения на основе собственного мировоззрения, опыта и создание таким образом собственного Я.

Вот они источники проблем.

Как повлиять на первый фактор? Или поменять окружение, или заставить собственными изменениями изменить мнение окружения о себе, или перестать слушать это окружение. Что подходит именно Вам? Очень интересен вариант, о смене окружения. Это проверено работает в моих закрытых группах, если вокруг люди, которые тебя поддерживают и НИКОГДА не сравнивают тебя с другими, не давят на то, что ты какой-то не такой и принимают тебя, то проблема уходит.

Второй фактор, который касается образа собственного Я. На эту тему рекомендую прочитать книгу «Психокибернетика. Инструкция по сборке Механизма Успеха» Автор – Максуэлл Мольц.

Образ собственного «я» в своих же глазах можно корректировать. Вообще всё, что касается коррекции изнутри, имеет огромную силу. Мы обусловлены телом, обстоятельствами, временем. Все эти внешние факторы сложно поддаются коррекции и не всегда зависят от нас, но то, что у нас внутри – это самый лучший инструмент изменения нашей жизни. При этом не стоит забывать и о внешней работе над проблемой.

Если Вы нашли недостаток и не можете с ним поработать внутри, то вполне естественным будет попробовать поработать с ним снаружи. Если у Вас тихий голос, то начните заниматься вокалом и ораторским мастерством. Если лишний вес, то начните заниматься спортом, питанием и так далее. Если Вы плохо запоминаете, то пойдите на курсы, где учат развитию памяти.

Подведем некоторые итоги.

Сложно давать какие-то советы, не зная Вашей конкретной ситуации, поэтому в статье я постарался рассмотреть эту тему под разными углами, и очень надеюсь, что она навела Вас на нужные мысли, которые позволят Вам избавиться от низкой самооценки и полюбить себя.

Главное, не сидеть сложа руки и не жалеть себя и ругать судьбу – это самое худшее, что можно сделать в этой ситуации.

Я вижу эту проблему в том, что мы не знаем себя, не изучаем свою природу, отсюда некорректные сравнения, кривая оценка, желание быть похожим на кого-то. Вокруг нас такая реальность, нас стандартизируют, прививают определенные идеалы успеха, в которые многие никак не вписываются и начинают ломать себя, что делает ситуацию только хуже.

Проблема в том, что мы крайне заточены на восприятия себя только как тела, мы забываем, что мы душа, что у нас внутри целый космос, нам становится самым важным какая у нас марка машины, станем ли мы успешнее финансово своих друзей и знакомых.

Мы хотим видеть себя слишком идеальным, чуть ли не святым, боремся с собой тогда, когда нужно отпустить, отпускаем тогда, когда нужно взять себя в руки.

Мы не разделяем себя на тело и душу. Это очень сильно упростил, но суть в том, что тело имеет свою природу, душа свою. Есть связь. То, что хочет душа, не всегда хочет тело, бывает наоборот. Тело хочет есть после 6 вечера не потому, что Вы плохая или плохой, есть иные причины.

Больше знаний, больше фокуса внимания на познании себя и этого мира, больше развития внутри себя светлого и доброго и проблема того, как повысить самооценку, будет решена.