Откуда молодой маме брать энергию и силы для жизни?
Сегодня я хотел бы поговорить с Вами о том, откуда женщине брать энергию для жизни, когда она становится мамой. Вам может показаться, что тема очень узкая и она относится только к мамам, но на самом деле это не так.
Эта тема касается так же и пап, так как часто требуется участие папы в том, чтобы женщина смогла наполниться энергией и справиться с определенной нагрузкой. Тема полезна и будущим родителям, так как они 100% столкнуться с тем, что когда у них родится ребенок, то у женщины в определенный период времени будет не так много свободного времени и энергии, как хотелось бы, поэтому у молодой мамы может пропасть настроение и даже начаться депрессия. Не буду Вас пугать, на самом деле все не так страшно.
В нашей семье на данный момент двое детей. Алисе 5 лет, а Артемию 1 годик. Естественно, что ситуация, когда супруга чувствует, что ей не хватает энергии или времени для себя, мне хорошо знакома.
Эту проблему можно разделить на несколько составляющих:
1. Нехватка времени для себя.
С приходом ребенка, времени для себя может не хватать. Что уж там говорить, бывает, что нет возможности просто нормально выспаться. Малыш может занимать абсолютно всё время в течение дня и не останавливаться на этом, требуя внимание к себе и ночью.
2. Нехватка энергии в связи с большой физической и психологической нагрузкой.
Маме не только нужно кормить ребенка, не только его носить, большую часть времени быть с ним, но и пребывать постоянно в боевой готовности, чтобы в случае необходимости в элегантном прыжке леопарда спасти ребенка от падения или еще от какой-либо неприятности.
Требуется быть максимально внимательной и проявлять сверх способности. Напрягать слух, чтобы не пропустить плач ребенка, напрягать зрение, чтобы смотреть не только прямо, но видеть всё вокруг себя на 360 градусов, даже что находится за спиной. Порой организм работает на пределе своих возможностей и это конечно сказывается на энергичности, настроении и так далее.
3. Желание реализовать себя в областях, которые отличны от материнства.
Это проблема, с которой сталкиваются 90% мам, так как по объективным причинам у женщины в определенный период нет времени и сил, быт выматывает, хочется сменить род деятельности, обстановку, заняться своей собственной реализацией.
Что с этим делать? Что работает в нашей семье.
1. Муж и жена вместе решают эту проблему.
Во-первых, женщина не должна чувствовать, что она осталась наедине в этой ситуации, так как без поддержки будет становиться еще тяжелее. Во-вторых, женщине бывает достаточно просто поговорить об этом, высказаться и уже становиться сильно легче.
Если супруг не вовлечен в решение этой задачи, то это не всегда его вина, ведь у него тоже много жизненных проблем и он из-за особенности своей мужской природы может просто не замечать, что происходит с женщиной. В этом случае необходимо вовлечь его в решение вопроса, но не силой или истериками, а просьбой о помощи и объяснением того, что требуется его поддержка.
Когда я вижу, что жена устаёт, то я прежде всего разговариваю с ней и мы вместе обсуждаем, что происходит и что можно сделать. Могу отправить ее на прогулку, а сам посидеть с детьми, если нет возможности помочь ей таким образом, то выслушиваю, вдохновляю, поддерживаю.
2. Расслабиться и принять ситуацию.
Этот способ работает не только в случае, когда у мамы закончились силы. В жизни часто бывают случаи, когда дальнейшее физическое и эмоциональное напряжение только ухудшает ситуацию, а не разрешает её. Это работает в бизнесе, в отношениях, в достижении каких-либо целей.
Посмотреть трезво на ситуацию, не ждать невозможного, снять розовые очки. Забить на беспорядок, на то, что не сделаны все дела, что нет сил, чтобы делать что-то важное.
Ребенок будет плакать, когда расстроится, будет пачкаться, когда выйдет на улицу, будет просыпаться ночью, измазывать себя кашей с головы до ног. Времени будет ограниченное количество.
Принять ситуацию, перестать сопротивляться, расслабиться.
Вспомнить притчу про царя Соломона, в которой говорится: «И это пройдет…»
4. Увидеть плюсы и свое собственное развитие.
В череде будней и бытовых хлопот легко перестать замечать прекрасные моменты, которые связаны с ребеночком, сколько радости он приносит свои родителям, как смотрит на вас своими большими и светлыми глазами, умиляет.
Ребенок — это не только радость, но и лучший тренинг личностного роста для родителей. Маме может быть очень непросто, но именно эти моменты являются для нее самой мощной точкой роста, в которой она реализует свою природу, познает себя, учиться работать со своими эмоциями, проявляет бескорыстную и безграничную любовь.
Стоит не забывать об этом, относиться к своим обязанностям по дому или уходу за малышом, как к части своей реализации, увидеть изменения, которые происходят внутри в течение этого процесса.
5. Вдохновляться.
Можно черпать энергию из вне. Именно так делает моя жена. Читает книги, которые вдохновляют, статьи, общается с подругами. Это ей сильно помогает, когда садится батарейка. Понятно, что на это тоже нужно время, но его всегда можно найти.
6. Приучать детей к самостоятельности.
Я уже не раз видел детей, которые в своем возрасте крайне не самостоятельны и не могут выполнить самые простые операции, например, снять или одеть одежду, самостоятельно покушать. Естественно, если ребенка не научили делать простые вещи, то это создает дополнительную нагрузку на маму.
Ребенка можно заинтересовать помогать в быту, научить убирать за собой и так далее. От того, как воспитан ребенок, насколько он избалован, будет сильно зависит то, сколько он требует времени, внимания и сил.
7. Находить время для себя и быть наедине с собой.
Можно сказать, что это невозможно, я же считаю, что дело лишь в приоритетах. Когда человек реально что-то хочет, то он всегда находит возможности. Важно осознать, насколько сильно влияет на ваше настроение то, как часто вам удается просто побыть наедине с собой. Это может быть 15 минут с утра, когда еще дети спят, а вы делает растяжку на коврике для йоги, это может быть 10 минут прогулки вечером, пока супруг сидит с ребенком. Это могут быть часы или минуты, но это имеет большое значение для того, насколько у вас будет заряжена батарейка.
Это чистый тайм-менеджмент. Найти время для себя всегда можно, если оптимизировать домашний быт, быть внимательным к своим привычками. Если у Вас есть свободное время, то используйте его эффективно, потратьте его с максимальной для возобновления энергии пользой.
Есть большая разница между тем, чтобы в свободное время посидеть и посмотреть телевизор и прогуляться, между тем, чтобы пообщаться с людьми, которые вас вдохновляют и людьми, которые забирают вашу энергию.
8. Уровень нормы.
В любом случае, американские горки в перемене настроения у мамы обеспечены. Во-первых, женщины сами по себе достаточно эмоциональны. Во-вторых, постоянно меняется настроение у детей. Сейчас ребенок мило улыбается, а уже через минуту кричит, а если детей двое, трое или больше?
Не стоит себя ругать за то, что у вас есть перемены настроения, что не получается сделать дни идеальными.
9. Кому легче пройти период, когда ребенку требуется много времени.
Легче справляются со всеми особенностями образа жизни, когда в семье появляется ребенок, родители, которые наполнены любовью и максимально осознанны. Развивайтесь, как личность, развивайтесь в духовном плане, работайте над собой, чтобы стать более осознанными и счастливыми, тогда моментов, когда нет энергии станет гораздо меньше.
На сегодня у меня все. Любви и энергии мама и папам, настоящим и будущим!
Вы мой единомышленник. А с таким человеком всегда приятно пообщаться… Удивительно! Ваших детей зовут так же, как и моих: Алиса (7 лет) и Артем (7 месяцев). Вечером, как к чему-то таинственному и притягательному, я подбираюсь к компьютеру — почитать ваши статьи. Интересно, есть над чем поразмыслить, но есть и вопросы… Спасибо.
Надежда, если появляются вопросы, то задавайте, постараюсь ответить в комментарии или в статье.
Михаил, спасибо за статью! Материнство — это самый лучший тренинг по личностному росту для женщины, и для мужчины тоже ))))
Огромное спасибо за статью! Как всегда для меня она полна вдохновения и поддержки в трудную минуту!
У меня двое детей. Сыну 17 лет, дочке 11 лет. Всегда старалась быть хорошей мамой. Батарейки иногда разряжались. Приходилось стискивать зубы и идти дальше. Читаю статью и думаю: «Вот как бывает! СКАЗКА!». А мне муж говорил: «Никто не виноват, что ты родилась женщиной». Так что статья, лично для меня, очень теоретически оторвана от действительности. Хотя почитать можно, как может быть.
Мне кажется, что так и должно быть, когда мужчина поддерживает женщину. Хотелось бы, что для женщин это была не теория, а реальная жизнь. Во всяком случае, в нашей семье так и в семьях наших друзей.
Доброго времени суток! Всем!
Хорошая статья у Михаила. Я его обожаю…, но, к сожалению таких мужей, как Михаил, не очень много.
Из своей жизни: было два мужа и наглядный опыт моих подруг и родственников.
Что было в реальности — очень часто полное непонимание мужчины его роли в семье, не понимание того, что ждет от него женщина, у многих заканчивались хорошие отношения и начинались скандалы и раздоры из-за ребенка — кто должен вставать, кто должен помогать, упреки, что мало помогают бабушки, что жена не все успела и т.д., было очень грустно за этими ситуациями наблюдать.
У меня — приходилось объяснять, воспитывать, если не доходило — принимать более жесткие меры вплоть до угрозы развода и т.п., тогда начинал что-то понимать… помогал, поддерживал…, но осадок оставался. У меня было очень много сил, поэтому почти не нуждалась в помощи, но хотелось поддержки все равно, ведь я женщина… Внутри меня бурлили эмоций, был бунт против глухоты и равнодушия мужчин (моего и мужей моих подруг и близких женщин…).
Вывод один: когда ищете себе пару, то смотрите на него очень внимательно (он должен быть Вашей второй половинкой, а не присутствующим при Вас «элементом» — это главный критерий и, конечно, любовь.
Всем удачи и любви 
Михаил, спасибо! Люблю читать Ваши статьи, потому что всегда всё разложено по полочкам.
Меня в трудные моменты (особенно в первый год) очень сильно поддерживала фраза знакомого, вырастившего двоих детей: » Радуйся, сейчас самое прекрасное время. Чем старше ребёнок, тем больше он будет обходиться без тебя». Это действительно так, это естественно и хорошо. Но родителям надо наслаждаться моментом, когда они заменяют малышу весь мир, чтобы потом не жалеть об упущенном. Время летит так незаметно.
А ещё я была неправа, что всё хотела держать под контролем: не оставалось времени ни на физический, ни на психологический отдых. Обязательно нужно выполнять пункты, описанные в Вашей статье, теперь мной тоже проверено))
Нужно время не только на себя, а еще и на папу, а если муж приходит с работы, а жена бросается делать то, на что у нее не было времени с ребенком, а потом еще на себя минут 15-20 потратить… О папе никто не думает особо((((
Если минут 15 на себя еще можно найти всучив ребенка мужу, то на мужа времени вообще нет(((( Моему ребенку год и надеюсь, что так будет не всегда…
А вообще да, одно только посидеть одной, хотя бы даже чай попить спокойно, очень помогает, а если ребенок спит, так вообще праздник, аж успеваешь соскучиться по малышу и с новыми силами возишься с ним)
Регина, согласен, вы подняли очень важный вопрос о том, что о муже нельзя забывать. Как раз тема для отдельной статьи.
Спасибо за статью! Мне очень помогают статьи и книги Ольги Валяевой. Её советы очень подробны и оказались невероятно полезны для меня.
Вот и я сейчас в «приятном ожидании» второго. Разница в возрасте детей будет очень большая и я уже забыла как все это было. Даже не знаю с чем придется столкнуться 
Меня лично зацепила тема про осознанность своих действий. У меня двое детей старшей 6, маленькой 10 месяцев… И хочется все успевать. С этим бытом и суетой не успеваешь осознавать… Все на автомате, а ведь больше этого не повториться…… Есть над чем задуматься, спасибо!
Доброй ночи, Михаил! Очень хорошая статья 
Нам 4 месяца, мне кажется, что я совсем потерялась
Макпал, здравствуйте! Мне очень знакомо Ваше чувство потерянности! У меня две подруги…Одна мне сказала: «смирись,это никогда не закончится!»… Это было так ужасно слышать! Вторая сказала, что это временно и с каждым месяцем будет легче, что она прошла это! Она звонила мне как могла часто (ребенок 3 года и работа) и подбадривала! Как же мне ее слова помогали!!!! Это правильная поддержка со стороны подруги! И, действительно, становилось легче с каждым месяцем! В 6 месяцев я стала понимать своего ребенка, не так было страшно что-то сделать не так. И еще подруга посоветовала полюбить это — быть мамой! Действительно, это все пройдет и очень быстро и забудется! Сил Вам и поддержки близких! Михаилу спасибо за статьи! Вдохновляют!!!
…В дополнение хочу сказать- очень важно какими людьми вы себя окружаете! Как видно из моего примера одна подруга «добивала» меня, другая наоборот придала мне сил и вселила надежду!!! С первой я свела общение к минимуму особенно на тему материнства, вторая подруга всегда поможет советом и поддержит! Я ей очень благодарна! Ее слова поддержки оказались очень вовремя, в самый тяжёлый для меня период!
Хорошая статья — познавательно и есть повод для размышлений. У меня прекрасный муж, но с появлением ребёнка возникли новые ситуации требующие дополнительной мудрости. Спасибо за подсказки 
Здравствуйте! Чисто случайно наткнулась на ваше видео «Cчастливый ребенок» и стала с интересом читать и смотреть многие ваши высказывания. Вы очень глубоко все рассказываете! У меня родилась дочка 3 месяца назад и бывает действительно очень тяжело, это мой первый ребенок….Времени на себя действительно совсем нет и муж пока что далеко от нас. Я очень надеюсь, что когда он будет рядом, он мне будет помогать,как делаете это вы! Спасибо за очередную очень хорошую статью)))
Спасибо за Ваши статьи! В них очень много именно мужской мудрости,которой так не хватает многим мужчинам. Как же жаль тех отцов, которые не испытывают искренних чувст тепла к своему малышу, тепла от его улыбок, беззащитности своего маленького комочка! Цените то время, когда твой ребёнок нуждается безгранично в тебе, ведь оно так быстро проходит. Ведь недаром говорят, что детская любовь самая верная!!!
Спасибо за статью.
Спасибо за открытые и искренние комментарии. Для себя отметила как важно проявлять женскую слабость, просить помощи, не бояться отпустить контроль. Доверить ребенка мужу, что может быть проще и в то же время как сложно побороть внутренние страхи и переживания. Пойти погулять, сделать маникюр, встретиться с подружками и придти домой радостной и нежной.
Да! Женская сила в наших слабостях.
Михаил, спасибо за Ваши статьи! Написано настолько легко, что в процессе чтения мозги сами встают на место, без особых на то усилий)))
Спасибо за статью, все правильно написано. Для меня пока самая большая проблема научиться говорить мужу о том, что нужна помощь, не бояться признаться в этом.
У меня маленький сынок. Грудничок совсем! У меня была и остается вопрос восстановления сил. Много было разных эмоций по поводу смены ритма и зависимости от ребенка. Но при поняла, надо жить просто рядом с ребенком и стараться принимать ситуацию как есть и, конечно же получать удовольствие от общения с ним! И еще, очень восстанавливает силы и сближает совместный сон на грудном вскармливании. Хотя бы один раз в день!))
Да, действительно, бывают моменты, когда опускаются руки и кажется нет сил даже встать))) Нервы иногда сдают и я чувствую, что начинаю злиться на это маленькое чудо, когда он размазывает кашу по всюду или в очередной раз просится на ручки, ведь 9.5 кг уже не пушинка))) Нам 9 месяцев! Везде ползаем и лезем))) Встаем на каждом углу и периодически падаем)) Сейчас вот две шишки на лбу(( Ужас! Но когда он улыбается или хлопает в ладоши сердце мое тает! Это самое прекрасное ощущение — осознание того, что это чудо — часть тебя! Твое сердечко, которому ты нужна больше всех на свете! И эти мысли — главный источник энергии))) Спасибо за статью, очень рада,ч то не одна я такая нервная мамаша))) Отдельное спасибо моему мужу! Он чудесный папа и всегда готов помочь и с ребенком и часть домашних дел добровольно взял на себя с первых дней жизни малыша!)))
У меня трое детей 10 лет, 4 года и 7-ми месячный малыш. Тоже иногда чувствую упадок сил, даже не физических, а психологических. Младший занимает почти все время, понимаю, что на старших детей времени не хватает. Еще нужно и по дому работу делать, старшая конечно помогает, когда не в школе, но она сама еще ребенок и по собственному желанию не делает ничего, приходится следить, как сделаны уроки, как она наводит порядок. Балуются с младшей, все разбрасывают, а потом прибираются со скандалами, кто и что разбросал выясняют, дерутся. А тут еще маленький плачет….. Муж приходит домой и начинает учить меня, как надо детей воспитывать. Говорит, что я некудышная, что дети меня не слушаются. Говорит, что не справляюсь, что он должен приходить с работы и отдыхать, а не делать мою работу. Бабушки и дедушки далеко от нас, так что помогать некому. Только и успокаиваюсь тем, что дети рядом, как бы не было тяжко, но я вижу как они растут, смеются, радуются жизни. У моей мамы нас тоже трое, она говорит, что скучает по тем временам, когда мы маленькими были. Поэтому нужно радоваться каждому дню проведенному с детишками пока есть возможность
Михаил спасибо за статью. У меня старшему сыну 20 лет, а маленькому 3 месяца. С первым часто просто не было времени элементарно в душ сходить. Да и папа его не мог занять ребенка на какое-то время. Сейчас мы хоть и без папы, но у меня прекрасно хватает времени на все. Главное правильно организовать свой день. Готовка — маленький рядом в люльке играет. Маленький идет спать — это мое время. Могу заняться собой или же лечь отдохнуть. И сейчас, вспоминая, как я измучивалась со старшим сыном, я понимаю, что не получила той радости материнства, какое испытываю сейчас.
Все красиво и правильно расписано, но такие мужчины, к сожалению, большая редкость!!!
Мне кажется это сильно зависит от окружения, у меня в окружении все семьи с такими папами, которые следуют принципам из этой статьи. К счастью — это не такая уж и редкость
Женщина наполненна энергией, когда она довольна собой! То есть от и до. Чтоб и маникюр, и педикюр, и прическа, и прикид. Также заряжается энергией при общении с подругами. А с мужчиной она энергию тратит. Поэтому отпускайте свою молодую маму в салон красоты и по чаще, отправляете ее на шопинг с подругами, готовте вместо нее иногда кушать и т.д. Мой муж созрел на это сам с рождением 3-го ребенка, который появился у нас под 40 лет.
Добрый день!
Спасибо за статью, начала Вас читать только со вчерашнего дня)) Но ход ваших мыслей мне нравится)) У меня первый ребенок, дочка, 3,5 месяца. Читаю комментарии и понимаю, что мне невероятно повезло и с мужем, и с бабушками, и с подругами. Кстати, статья актуальна не только для сложностей, связанных с родительством, а в принципе для сложных жизненных ситуаций. У меня был в жизни сложный период, когда очень нужна была поддержка, но самая близкая подруга загоняла в еще больший депрессняк, а помощь и поддержка пришла совсем с неожиданной стороны, от людей с которыми мы общались просто потому что встречались каждый день на работе. Как Вы понимаете, мой круг общения несколько изменился с тех пор. А с появлением ребенка самое сложное было привыкнуть к тому, что ты сейчас не принадлежишь себе полностью, что ничего не успеваешь, но стоит перестать суетиться, сосредоточиться на настоящем моменте (не увлекаться планами, даже на день 
) и все становится проще. Ну не успела я сегодня помыть полы, значит, в следующий пригодный для этого момент времени начну именно с них. А чтоб на себя время найти, мне нужно просто встать пораньше минут на 40, оторвать себя от подушки сложно, но оно того стоит (душ, свежепомытая и причесанная голова, небольшая разминка, кремик на лицо 
). И поддержка и понимание близких — это трудно переоценить, я писала выше, мне с ними невероятно повезло.
Статья настраивающая на позитив. Но к сожалению далека от моей реальности. Даже с поддержкой мужа очень сложно растить особого ребенка, которому нужна ежеминутная опека. Ему чуть больше года, а мы так устали, что наверное с неделю готовы спать
Мне очень нравятся ваши мысли и выводы. Мне еще помогало осознание, того, что это не навсегда))) чтобы не произошло.. Это не навсегда. 
У нас так получилось, что муж занимается только карьерой и финансами, ребенок полностью на мне. Сейчас сыну 8 лет, уже может оставаться с папой в выходной на несколько часов, но раньше я очень обижалась, злилась, что муж как отец не вкладывает в ребенка. Не всем мужчинам это дано. Сейчас практически смирилась, но иногда поглядываю на знакомых отцов, которые совмещают и работу и полноценное отцовство