Тайм-менеджмент для мам: личный опыт нашей семьи
Содержание:
И снова о наболевшем 
Поговорим о том, как молодой маме все успевать.
Как только в семье появляется ребенок, у родителей становится меньше свободного времени, а мама получает самую большую нагрузку. Естественно, что в это время у молодых мам возникает вопрос, как же все успевать, ведь необходимо не только следить за малышом, но и успеть сделать дела по дому и найти время для себя.
В нашей семье двое детей, и мы очень хорошо представляем, как можно решить этот вопрос. Важно понимать, что мы живем не в родном городе, много путешествуем, поэтому у нас нет возможности рассчитывать на помощь бабушек. Кроме этого, наши дети не ходят в детский сад, то есть дети всегда с нами.
Давайте по порядку.
1. Снять розовые очки.
Моя супруга очень долго переживала, что с появлением детей она перестала все успевать, спрашивала у меня советов. У нее из-за этого был стресс и напряжение. Стало гораздо проще, когда мы с ней поговорили о том, что необходимо снять розовые очки.
Суть заключается в том, что объективно времени, как раньше, быть не может. Бесполезно не учитывать тот факт, что ребенок требует внимания. Надо расслабиться и перестать себя винить в том, что не все успеваешь. Перестать ожидать большего и не видеть объективных вещей. Перестать себя мучить из-за того, что ты неидеальна. Посмотреть на ситуацию без завышенных ожиданий.
2. Оптимизировать быт.
Посчитать, куда уходит больше всего времени, и заняться оптимизацией этих процессов.
Хороший пример с приготовлением еды. Что тут можно сделать? Необходимо внимательно отнестись к рецептам основных блюд, выбрать такие рецепты, которые требуют минимального времени приготовления пищи и минимальных усилий. Например, суп можно варить 20 минут, а можно 2 часа. Это отлично сработало в нашей семье. Мы нашли решения, которые позволили нам сэкономить время и при этом не потерять в качестве приготовленных блюд.
Много времени может сэкономить автоматизация: посудомоечная машина, робот-пылесос и так далее. Возьмитесь и реально проследите, сколько времени уходит на разные бытовые заботы и хлопоты, а потому подумайте, как можно выиграть время.
3. Стать немножко внимательнее к своему времени и определить приоритеты.
Выкроить время можно всегда. На одном из потоков моего тренинга «Конструктор реальности» была участница с четырьмя детьми – даже в таком случае удалось ощутимо изменить ситуацию к тому, чтобы все успевать.
В обычной жизни мы часто относимся к времени беззаботно, много часов в течение дня могут уйти просто в никуда. Можно незаметно для себя залипнуть перед телевизором, за компьютером, в телефоне или интернете.
Пришло время, когда разбрасываться своим временем не получится. Необходимо четко осознавать, куда его потратить. Это будет невозможно сделать, если не расставить приоритеты.
Приоритеты в распределении времени у молодой мамы очень важны. Так как временные ресурсы и силы ограничены, то порой в определенный промежуток просто не получится впихнуть все дела, что хочется – и придется выбирать.
Что важнее, то и делается в первую очередь – правило простое, но по факту оно часто не соблюдается. Причина в том, что женщина руководствуется больше чувствами, чем логикой. Это не плохо для женщины, а замечательно, но в плане распределения времени будет эффективнее, если дела будут распределяться по приоритету.
Если вы чувствуете, что в погоне за эффективностью превращаетесь в робота, то следует ослабить хватку, чтобы не превратиться в солдата в юбке. Позволить себе расслабиться может быть единственным выходом, чтобы снять напряжение, и это будет лучшим решением, даже если пострадает эффективность.
Например, что важнее: навести порядок в детской или приготовить обед? В нашей семье важнее будет обед, так как голодный муж – это гораздо хуже, чем беспорядок в комнате, поэтому приоритет отдается обеду, а порядок в комнате уже по остаточному принципу. У каждой семьи могут быть свои приоритеты, которые обсуждаются вместе!
4. Научить детей быть самостоятельными.
Это очень важный пункт. У нас дети с года едят ложкой, а в некоторых семьях до 3 лет детей родители кормят самостоятельно. Наши дети приучены сами одеваться, многое могут сделать самостоятельно. Мы этого добились терпением, а не силой.
Чтобы научить ребенка есть ложкой, надо ему эту ложку как можно раньше дать. Ребенка не надо заставлять это делать, ему самому интересно повторять за взрослыми. Проблема в том, что пока он будет учиться есть ложкой, то в еде будет вся кухня и он сам с головы до ног, поэтому некоторые родители кормят ребенка самостоятельно, чтобы он меньше испачкался, тем самым лишают его самостоятельности; ребенок привыкает, что его кормят, и потом ленится есть сам.
Чтобы ребенок научился сам одеваться, тож5е требуется терпение. Гораздо быстрее одеть его самостоятельно, ведь так быстрее и нервы будут целыми. Не надо ждать, пока он натянет штанишки, колготки, футболку. Естественно, что сначала ребенок это будет делать крайне медленно, неправильно, возмущаться тем, что у него сразу не получается… Проще все сделать за него, но тем самым вы отучаете его от самостоятельности, а потом будете пожинать плоды.
5. Выиграть время за счет большего количества сил.
Наш образ жизни влияет на то, сколько у нас сил и энергии. Чем мы питаемся, какой у нас режим дня, как мы проводим свободное время, с кем общаемся.
Перейдите на правильную и более легкую пищу для переваривания. Если вы даете большую нагрузку на ЖКТ, то, конечно, все силы будут уходить на то, чтобы справиться с перевариванием пищи. Меньше жареного, всякой химии, больше чистой воды.
Если вы проводите свободное время у телевизора, а когда дети легли спать, бодрствуете допоздна – это не прибавит вам сил, может прибавить только вес. Излишний вес дает большую нагрузку на организм, вы будете быстрее уставать.
Скорректируйте свой режим и питание, чтобы стало больше сил, а значит появится и дополнительное время!
В нашей семье утро начинается с йоги, едим мы только здоровую пищу, не употребляем сахар, вместо чая пьем воду, не едим жареное, поэтому мы не болеем, очень активны и энергичны. Наши дети не ходят в садик, поэтому большинство болезней и вирусов обходят нас стороной, что тоже дает определенный плюс в плане энергии.
Я думаю, что вам будет полезно посмотреть видео моего тренинга «Конструктор реальности» на тему управления своим временем, в котором я очень сжато, но емко описал то, как можно эффективно решить эту проблему.
Видео:
Поделитесь своим опытом в комментариях, как вы решаете данную проблему у себя в семье?
Спасибо, Михаил.
Есть моменты в статье, которые в каждой семье решаются по своему, но в целом вы правы по каждому пункту. По факту у нас сейчас точно такая же ситуация. Успевать все совершенно не реально. У меня жена очень неплохо умеет управлять своим временем. Причем именно так, как вы и описали. Однако я поймал себя на некоторых упущениях, с моей стороны например. В том что касается самостоятельности. Действительно, порой проще сделать за ребенка, а точнее, всегда это объясняется спешкой, необходимостью сделать быстрее. Так происходит не везде, но кое-где все же происходит. Постараемся это изменить. Причем эти ошибки скорее со старшим ребенком, чем с младшим. Сказывается опыт.
Спасибо, коротко и очень полезно. Мне понравился п.2 оптимизировать быт. Действительно, можно же приготовить быстро и вкусно, а не готовить замысловатые блюда, на которые уходит много времени. Я этот пункт буду применять в своей семье. И п.5 выиграть время за счёт большого количества сил. Это очень разумно, я об этом задумывалась как раз, но все никак не начинала осуществлять, а вы дали хороший толчок. Спасибо!
Здравствуйте, Михаил. Согласна с вами по всем пунктам. ОСОБЕННО по поводу приготовления блюд и еды в целом. Я мама с двумя детьми. И у меня очень упрощен процесс готовки. Например, котлеты я делаю сама, но не жарю их, а пеку. Получается ничуть не хуже. И также был период, когда я удивлялась, что сильно устаю. Потом поняла, что, не успев нормально поесть в течение дня, наедаюсь под вечер всякими вредностями: баранками, печенками и т.д., да и вообще плотно ужинаю. Как следствие, на следующий день я стабильно плохо себя чувствовала, были отеки, быстро набрался большой лишний вес. Как только я перешла на правильное питание, появилась энергия и желание сделать как можно больше дел. Кстати, я нашла выход и стала есть одновременно со своим старшим ребенком, это значительно освободило время на другие дела.
У меня стало очень мало времени, когда старший сын пошёл в школу. Плюс много времени забирают всякие внешкольные занятия. Но парадоксальным образом, чем меньше времени, тем больше успеваю. Пока жду ребёнка с занятия — делаю записи, читаю лекции, звоню. В выходной прокручиваю фарш на неделю, леплю биточки или голубцы, а на неделе просто кидаю их в мультиварке перед уходом на занятия или на прогулку с младшим. Очень экономят время интернет-магазины. Я тоже мама самостоятельная: бабушки далеко, муж с 8 утра и до 22 на работе, младший сын в сад не ходит, так что приходится выкручиваться.
Да, проблема для мам всегда актуальна, спасибо за советы. Благодаря вам принялась за свою отложенную идею — составить меню простых блюд, причем распределять их на неделю. Ведь хочется и вкусно, и не одно и то же. Бывает, возникла идея блюда и делание приготовить, а продуктов нет — можно попросить мужа купить, то хочется же приготовить уже к его приходу с работы. А тащить ребенка на 10 минут в магазин жестоко ( она у меня еще грудничок). Так что спасибо за импульс!
Тоскала грудничка в магазин и даже на пол часа. Выбора не было. Ничего страшного в этом нет абсолютно. Спит себе чаще всего и все дела .
Спасибо за Ваш опыт! Очень полезен, многое взяла на заметку. У нас с мужем ребенку еще нет месяца, он еще много спит днем, поэтому хватает времени.
Здравствуйте, Михаил, спасибо за бесценные идеи, они действительно очень эффективно помогают «нормально» жить, проверено на собственном опыте.
От себя хотела бы добавить, что каждая самостоятельная мама, воспитывающая детей без какой-либо помощи со стороны, как это было со мною, рано или поздно сталкивается с периодом «садиковых соплей», примерно, с 3 до 6 лет.
И многим в этот промежуток времени трудно что-либо планировать, т.к. возникает множество непредсказуемых ситуаций из-за внезапных болезней, ночных недосыпов и просто несамостоятельности детей, требующих бесконечного внимания.
Когда в такой момент я поняла, что использование ежедневника стало не продуктивно, но, тем не менее, важно многое успеть и не забыть, я стала использовать «хотелку» — это блокнот со спиралью и отрывными листочками. Каждый день на одном листке с одной стороны я писала список необходимых дел, а с другой стороны — список срочных покупок.
Далее — как рекомендует Михаил: приоритеты, правило 20/80, выполненное вычеркивается, остальное переносится. Очень спасло меня лично приобретение посудомоечной машины, мультиварки и хорошего измельчителя для приготовления продуктов. И последнее: на вопрос «почему я это делаю?» для меня раньше всегда был единый ответ: «потому что больше некому».
Ситуация изменилась, когда я довела одну нехитрую мысль до своего мужа: он не только добытчик, он еще отец и муж. А значит, он может иногда искупать ребенка, погулять или поиграть с ним, сварить в мультиварке кашу, застелить постель, сложить посуду в посудомойку и другие необременительные дела.
И некоторые я стала записывать в свою «хотелку» с учетом его посменного графика работы. Маленькая хитрость: не нужно просить и требовать.
Задайте вопрос: ты поиграешь с сыном или заложишь стирку? Или: ты в магазин сразу поедешь или после обеда? Т.е. вы уже высказали просьбу о помощи + возможность его выбора в принятии решения. Конструктивно и эффективно.