Конструктор реальности
Проект Михаила Гаврилова

Зачем развивать осознанность?

22.12.2017

Сегодня хотел с вами поговорить развитии своей осознанности. На самом деле осознанность – это очень практичная «вещь», а не просто какие-то рассуждения и философия, от которой нет реального толка.

Из множеств определений этого понятия, я бы выделил главное, что осознанность – это способность сознания к интроспекции (самонаблюдению) собственной деятельности. Способность каждого из нас как бы выйти из процесса, стать наблюдателем, а не действующим лицом.

Что происходит, когда ты становишься наблюдателем?

В психологии есть такой прием, когда ты рассматриваешь какую-либо ситуацию своей жизни, как будто ты зритель в кинотеатре. Это позволяет тебе мгновенно снизить степень эмоциональной вовлеченности. Меньше эмоций, больше возможности трезво взглянуть на ситуацию, адекватно ее воспринять и вообще как-то работать с ней. Так как работать с эмоцией в пике довольно сложно, а бывает, что и невозможно.

Знаете, как говорится, большое видится на расстоянии, и в ситуации с осознанностью, текущее положение вещей, плюсы и минусы ситуации, механизмы протекания внутренних процессов видны только с позиции наблюдателя, работает принцип «большого на расстоянии».

Удивительно, но многие сильные решения по жизни и инсайды можно получить только когда ты становишься наблюдателем. И это работает везде и всегда: в бизнесе, в тайм-менеджменте, в отношениях, в обычной жизни.

Когда ты осознан, ты можешь реально управлять собой и своей жизнью, а не жить автоматическими реакциями и не впадать в режим привыкания, когда привычка создает определенную зону комфорта и усыпляет.

Давайте немного подробнее остановимся на автоматических реакциях.

Автоматические реакции бывают разные, одни реакции сформированы у нас благодаря воспитанию, а другие благодаря природе, которые нам даны от рождения, но сейчас не в этом суть, хотя, откуда они берутся, конечно же, важно, если вы решите с ними работать.

Допустим, вы от природы вспыльчивый человек. Каждый раз, когда возникает определенный триггер (наступили на ногу, повысили на вас голос, услышали критику), внутри вас как будто кто-то нажимает на большую красную кнопку «гнев», вы начинаете вовлекаться в процесс спора, ссоры или начинаете психологическую атаку на оппонента.

Если вы на должном уровне прокачали осознанность, то вы можете видеть весь этот внутренний процесс как бы со стороны и как-то даже контролировать его. Понятно, что вы не можете заглушить в себе свою истинную природу, но у вас есть несколько путей:

1. Внимательно наблюдать за внутренними процессами, видеть, как разворачивается вся цепочка триггер-кнопка «гнев» – вовлечение в действие. Наблюдателю гораздо проще дать свободно проходить этим процессам внутри вас, без подавления, выражения, без глупостей, уходя вовремя из поля действия конфликта.

2. Четко отслеживать момент, когда кто-то нажимает на кнопку. Не доводить ситуацию до этого, знать, когда станет слишком «горячо».

3. Когда ты знаешь, что от себя ждать, то многие механизмы теряют свою силу, а иногда и вовсе не запускаются.

У каждого из нас есть автоматические реакции и у каждого они имеют свой механизм. Одни гневливы, другие пассивны, третьи иррациональны. Для каждого типа реакции есть уместное, а есть неуместное применение, если мы действуем только на автомате, то, естественно, можем сильно осложнить себе жизнь в отношениях, на работе, в бизнесе или карьере.

Или пример с плохим настроением. На кого-то плохое настроение нападает изредка, а кто-то изначально настроен ко всему пессимистично и, естественно, даже не замечает этого. Сколько людей, которые постоянно негативят в разговорах, обсуждают только плохое, а потом жалуются на плохое настроение. Они ведь сами создают такой фон и не замечают этого. Появление плохого настроения становится не сюрпризом, а понятным для тебя процессом, где есть причина, есть следствие и варианты выхода из этого состояния.

Интересный момент – если ты осознан, то ты видишь причины перехода из одного состояния в другое, адекватно принимаешь решение о том, что пора из этого состояния выходить или сейчас необходимо отдаться эмоциям и прожить их полностью.

Если ты осознан, то при желании ты научаешься управлять состояниями. Ты можешь, когда хочешь, переключать себя на момент «здесь и сейчас» и выходить из режима «белка в колесе», переключать недовольство и уныние в благодарность, зависть – в восхищение и так далее.

Когда ты осознан, то ты ясно видишь, что делает тебя слабее и разрушает, а что делает тебя сильнее и развивает. Каждое твое действие или состояние для тебя понятно, не вызывает вопросов о причинах, нет раздражения или отрицания, приходит гармония. Прокачивайте свою осознанность — это сделает вашу жизнь лучше!

8 часов видео о достижении целей и поиске предназначения
Нажимая на кнопку "Получить доступ", вы даете согласие на обработку своих персональных данных: Политика конфиденциальности
Комментарии:
Нет комментариев
[an error occurred while processing the directive]
=) 8) :( ;) :P :-D =-O :-! *IN LOVE* %) *CRAZY* +