Как избавиться от обиды и злости
Содержание:
Сегодня хотел бы поговорить о том, как избавиться от обиды и злости. Данный метод работает очень интересным образом, так как влияет не напрямую, а косвенно, но при этом работает крайне эффективно. Такой получается эффект зеркала, когда работая над обидами других людей, вы исцеляете свои.
Речь больше пойдет не о тех обидах, которые могут жить у вас внутри, а тех обидах, которые живут или могут начать жить в других людях, благодаря вам. Как я говорил, одно с другим взаимосвязано.
У каждого из нас появляются ситуации, когда обида может поселиться в вашем сердце или сердце вашего друга, знакомого, родственника. На вас может кто-то обижаться. Мама, муж, дети, сосед по лестничной площадке. Не допускайте этого. Не допускать обиды — это не значит прогибаться под всех, забыть про свое мнение и так далее. Нет. Не допускать обиды внутри других людей — быть целителем их душ, но при этом оставаться собой, со своим мнением, со своими ценностями.
Быть целителем душ других людей — думать о других людях, таким образом исцеляя свою душу, избавляясь от обиды и злости внутри себя.
Легко думать о душевном здоровье другого, если ты реально понимаешь всю опасность, когда обида живет в сердце, осознаешь ту боль, которую человек испытывает в этом состоянии, насколько такое состояние вредит здоровью, как обида делает человека несчастным в конце концов.
Если ты сам сталкивался с тем, чтобы избавиться от обиды, то помнишь, какую разрушительную силу оказывает это чувство на тебя и твою душу. Если ты реально осознаешь, какое пагубное воздействие оказывает обида на человека, то ты никогда не захочешь сделать такой подарок другому человеку, даже если он и не прав.
Попробую привести примеры из своей жизни.
1-ый пример. Случай на тренинге.
На одном из первых потоков тренинга «Конструктор реальности» сложилась конфликтная ситуация с одним из участниц. Участница тренинга считала виноватым меня, я же считал, что я не виноват. Также группа в основном поддерживала мою позицию, но участница затаила обиду.
Я представил себя на месте участницы и мне так захотелось, чтобы это чувство обиды ушло из ее внутреннего состояния, что я написал ей прямым текстом: «Сложилась вот такая ситуация… Я уже сделал свои выводы и теперь такая ситуация в тренинге повториться никогда не сможет. Что я могу сделать, чтобы вы не обижались на меня. Мне важнее всего, чтобы вы легли спать со спокойным сердцем, чтобы обида не пустила корни в вашем сердце. Что мне сделать, чтобы обида ушла?»
Участница оказалась вполне адекватной, мы обсудили всю эту ситуацию и нашли решение проблемы, после чего она очень благодарила меня.
Не важно было кто прав, кто виноват. Важно был прежде всего не оставить обиды в сердце участницы, это было приоритетом. В итоге все разрешилось наилучшим образом и для меня, для нее, для ее группы и для тренинга в целом, так как я сделал так, чтобы ситуация никогда не смогла повториться на другом потоке.
2-ой пример. В семье. Случай с дочерью.
На самом деле показательный пример, так как при возникновении спорной ситуации между взрослыми людьми, чаще всего мы ведем себя, как взрослые, но когда дело касается детей, то мы можем вести себя, как дети.
Дочь обиделась на меня за что-то. Вижу, что обижается, но делает вид, что не обиделась. Все мои попытки примирения сводит на нет. Мне как взрослому это видно. Можно было встать в позицию, что я сделал все, что мог. Подуется и перестанет, но я решил выждать момент и не отпускал идею мирного разрешения ситуации. Выждал момент, нашел нужные слова, сказал, что мне важнее всего, чтобы обида не жила внутри ее, чтобы она легла спать со спокойным сердцем и улыбкой. Поговорили, дочь обняла меня сильно сильно, накрылась одеялом и улыбаясь уснула…
Неважно, кто прав, кто виноват. Важно, что внутри каждого из вас остается после конфликтной ситуации. Если внутри остаются раны, то их потом придется лечить. Самое главное, что некоторые раны вылечить будет практически невозможно.
3-ий пример. Мама.
Было у нас у мамы разногласие. Мне пришлось очень долго рассказывать про то, что я так поступаю не потому, что я ее не люблю или не уважаю, а совершенно по другой причине. Люблю, уважаю, ценю, обнимаю, но у меня есть определенные принципы жизни, против который не могу пойти. Это принципы никак не связаны с моим отношением к ней.
Ситуацию удалось решить не за один день, но она была решена потому, что внутри был самый главные настрой, сделать так, чтобы у нее внутри не осталось обиды, все внимание на ее ощущениях, при этом мне не пришлось отходить от своего мнения или решения.
Вы можете исцелять других людей, а можете наносить им душевные раны. Главное определиться с приоритетами. Вам важно быть счастливыми или правыми? Вам важно счастье ваших близких или ваша правота? Вы думаете о том, что реально чувствует внутри себя другой человек или внимание сосредоточено только на своих чувствах?
Надеюсь, что после прочтения этих строк, вы станете больше исцелять других людей, чем ранить их, таким образом сами избавитесь от злости и обиды.
Этот принцип похож на принцип «выиграл/выиграл», который очень помогает достигать успеха по жизни во всех направлениях. В бизнесе, в семье, в партнерстве. К сожалению многие действуют по жизни по правилу «главное, чтобы я выиграл/выиграет ли другой — неважно». Такой подход не только не этичен, но и в долгосрочной перспективе является провальным.
Пример с бизнесом.
За время ведения самых разных проектов, у меня было множество сделок, постоянных клиентов, несколько бизнес-партнеров. Все люди, которые НЕ действовали по правилу «выиграл/выиграл» в итоге проиграли не только в деньгах, но и в отношениях. Те партнеры, которые ставили отношения выше денег и пользовались правилом «выиграл/выиграл», в конечном счете не только выиграли в деньгах, но получили хороших друзей/знакомых и надежных партнеров.
Секрет этого правила не только в том, чтобы в любой ситуации хорошо было каждому, но и сначала всего думать о том, как должен выиграть другой человек. Как-бы это не звучало странным, то это в конечном итоге «выгодно» прежде всего вам, так как только так можно построить крепкую семью, хорошие отношения с партнерами по бизнесу и так далее.
Отдавая другим людям свое внимание, заботу, фокусирую внимание на другом человека, ты получаешь гораздо больше, чем когда думаешь только о том, чтобы ты выиграл, ты остался правым и так далее.
Это работает, но требуется время.
Стоит отметить, что этот метод прекрасно работает, но не мгновенно. Какие-то результаты можно получить сразу, но на тотальное избавление от собственных обид, уменьшение злости, перестройку мышления и раскрытия своего сердца требуется время. Не так много времени, но все-таки. Это необходимо учитывать.
Принцип прост. Изменяя отношение к другим, вы меняетесь сами. Другие меняются, когда видят подобное отношение. В процессе заключения мира происходят разговоры по душам, которые также уменьшают градус обиды внутри или полностью растворяют её.
Это происходит настолько незаметно для себя самого, что невозможно точно уловить тот момент, когда произошли изменения.
Это панацея?
Сразу скажу, что метод действительно работает, но есть разные ситуации, разные люди со своей природой, разная степень обиды и ран на сердце. Кому-то это будет мало, кто-то не поймет суть, кто-то не сможет прочувствовать другого человека и искренне стараться помочь ему исцелиться и так далее. Масса вариантов развития событий, огромное количество граней природы каждого, но сегодняшняя тема точно сможет дать пищу для размышлений каждому.
Спасибо за статью! Вы молодец,Михаил! У меня так не получается… Я считаю, что это уже высший пилотаж — уметь так общаться с окружающими. Наверное, здесь не последнюю роль играет степень осознанности человека… Я, к сожалению, часто даже и не замечаю, что могла обидеть кого-то…
Спасибо, Михаил! Описано простым и доступным языком об очень важных моментах во взаимоотношениях.
День добрый. Очень важная статья. И не только для здоровья и счастья людей, а для здоровья и счастья всего мироздания. Эту статью надо транслировать по всем ТВ каналам, чтобы люди задумывались и становились лучше.
Благодарю Михаил за мудрую статью. Ваша осознанность радует. За почтовый ящик gmail не волнуйтесь — все будет хорошо, мы не будем терять связь с Вами. Так тепло становится на душе после Ваших внимательных, уважительных и заботливых статей. Всего доброго.
Михаил, я давно с нами знакома и очень рада счастлива, что есть такая молодежь. Значит, не все потеряно. Все, что вы пишете находит отклик в каждой душе человека, но пройти путь необходимо самому человеку, а это бывает не так просто, но это действительно работает. Я человек из «советского прошлого», но даже у меня меняется отношение к жизни людям, ситуациям и это просто замечательно. Если есть ситуация в ней как минимум участвуют два человека, это значит и выходить нужно вдвоем быстрей получится. Всех благ вам и вашей семье в ваших начинаниях.
Здравствуйте, Михаил. Спасибо за мудрую статью. А я, прежде чем обижаться, анализирую свое поведение: Что я сделала не правильно? Почему тот или иной человек так со мной поступил? Что было неправильного в моем поведении? Ведь все мы люди, и нам свойственно ошибаться. И такой самоанализ часто помогает не обижаться. Или, если что, попросить прощения. 
Здравствуйте, Михаил! Хорошую тему Вы затронули. Как всегда, глубоко и проникновенно. Точно — зеркало.
Иногда невзначай обидишь кого-то, человеку плохо, и у самой так гадко на душе. Начинаю анализировать — почему так случилось, чего хотела добиться, что доказать? Начинаешь понимаешь свои истинные душевные «премудрости».
Как в песне:
«Гляжусь в тебя, как в зеркало, до самоотражения
и вижу в нём…»
К сожалению, не всегда любовь свою, но и козявки души своей… ((
Спасибо, Михаил за ваши статьи! Читая их и размышляя над ними становишься чище и чуточку мудрее.
Согласна с Вами Михаил, что от обид нужно избавляться как можно быстрее, чтобы негативные блоки не собирались в теле. В свое время делали прощение обид через дыхание с подружкой. Теперь знаем что это такое. Обиды выходили через боль, слезы. Я теперь тоже осознанно к этому отношусь. Лучше не обижаться, а если и обидели, то прощать
Если на меня кто-то обижается, то это верный признак того, что человеку что то от меня требуется и надо это ему отдать. Как только он это получает конфликт исчерпан. Причем отдавать можно виртуально, это все равно помогает решить ситуацию. Например обижается ребенок на то что ему не дали поиграть в компьютер. То есть он печалиться что ему хочется поиграть. Можно представить в своей фантазии, как ребенок веселиться и скачет на деревянной детской лошадке, смеется и веселиться. Несколько раз проиграть в голове этот образ и пожелать, чтобы он сбылся. Как только эта энергия удовлетворит потребность ребенка в игре, он перестанет обижаться на вас и обиды больше не будет. проверено, работает всегда. причем этот метод работает на всех людях, которые доставляют нам неприятности. Надо дать им в фантазии то, что они хотят получить в максимально эмоциональном виде.
Михаил, спасибо за статью. очень познавательно. А я вот обиду применяю в качестве защиты. Возможно кто-то меня и осудит, но мне так легче жить. Если человек внаглую меня использует, я делаю вид, что обиделась — и проблема решена. Перестают меня использовать и манипулировать мной ( в основном — родственники). Спасибо.
Михаил, а Вы мне сразу как то с Евгением понравились.
Христианские мотивы в нашей жизни, полной обозленности и отчужденности как бальзам на душу.
Привет Евгению!
Спасибо, Михаил!
Как всегда, очень мудрая статья. Это, действительно, очень важно, чтобы другой человек не держал на тебя обиду, ведь тем самым он мысленно «не отпускает» тебя, тревожа и бередя самого себя, и нанося и тебе же тоже вред.
На первый взгляд, выглядит всё гениально и просто, надо проверить на практике, так ли это…
Михаил, отличная статья. Вы сами это пишите, полностью? Если да, то я рад вдвойне. На бирже могут такое выдать, но это ваше по-моему. 
Николай, все статьи на этом сайте в разделе блог написаны мною лично до самой последней буквы. Эта статья целиком написана лично мной. Есть раздел на сайте «статьи участников проекта» — там не мои статьи, в которых в начале указано, кто автор.
Михаил, большое спасибо, что напоминаете постоянно об этих душевных ценностях. Я тоже считаю, что главное надо разговаривать друг с другом и договариваться.
Очень поучительная статья! Прочитала несколько раз, проанализировала и сделала выводы Спасибо, даже на душе стало легче.
Михаил! Какая замечательная статья! Очень важно НЕ обидеть человека и очень трудно найти необходимые слова. Когда мои дети были маленькими , я всегда старалась, чтобы, уходя спать, у них не было обид. Но сейчас иногда не могу найти слов, чтобы обида ушла у них / уже взрослых дядь и тети/ и у меня. Буду искать! Когда есть любовь они найдутся! Ещё раз СПАСИБО!!!!
Михаил, а все-таки, если во мне осталась обида на бывшую супругу, за ее эгоистичные действия по отношению ко мне, уже более 7-и лет. Как забыть это?
Игорь, в общем случае — это работа над собой, тогда прощение придет само собой. Внутри этой работы очень много лежит, в комментарии сложно описать все нюансы и моменты. А если переходить на частности, то это нужно разбирать вашу ситуацию индивидуально и смотреть, как ее можно решить и почему не получается забыть.
Из рекомендаций:
+ Прочтите книгу Колина Типпинга «Радикальное прощение»
+ Пройдите хороший тренинг по предназначению, где разбирается уникальность природы каждого человека. Можете у меня пройти или выбрать другого автора. Или пройдитесь по основным направлениям, которые помогут увидеть природу супруги и истинную причину ее поступков, окажется, что причина не Вы, причина лежит совершенно в другой плоскости.
+ Если самостоятельно не получается от обиды избавиться, то обязательно найдите специалиста, который поработаем с Вами индивидуально.
Михаил, здравствуйте! Давно читаю Ваши статьи. Вы мудры не по годам:)
Очень хорошая тема и полезная информация. Спасибо.
Очень импонирует Ваш подход к решению многих проблем. Всегда старалась не допускать обид у окружающих и не допускать это чувство в свою душу. Но получилось, что сильная обида и чувство разочарования возникли по отношению самого дорогого человека-мамы. После моего решения выйти замуж за любимого человека, мама стала себя вести очень необычно: критиковать меня, устраивать жёсткие сцены выяснения отношений и даже открыто оскорблять совершенно незаслуженно. Раньше подобное я даже не могла представить!
Но это оказалось только началом…. Чем больше я пыталась маме объяснить, что хочу создать свою семью, тем жестче становились высказывания в адрес меня и моего будущего мужа, которого мама даже не захотела увидеть и познакомиться… Мне хотелось смягчить для мамы эту ситуацию, показать, что я её по-прежнему люблю. Для этого я продолжала вести себя как обычно, стараясь не принимать к сердцу все эти оскорбления, не слушать порицания наших знакомых (которым мама зачем-то стала рассказывать , что я ,,сошла с ума» и т.п). Продолжала делать подарки ко всем праздникам, а мама мне их через папу возвращала. Звонила, как обычно, каждый день, но через несколько минут разговора начинались упреки и оскорбления, обвинения, что я разрушаю маме жизнь, что я должна жить только с родителями, что этот человек мне не подходит и родители будут бороться за меня до конца. Зная, где я стала снимать квартиру, мама могла нагрянуть поздно вечером и до глубокой ночи обвинять меня в аморальном поведении (это о моей любви к супругу), угрожать и звать меня обратно к родителям: «Тебе надо его забыть». Вообщем 9 месяцев я всеми силами пыталась до мамы » достучаться», обьяснить, что люблю и маму и моего мужа, что хочу детей и быть счастливой . Ничего не получилось. Поймав себя на том, что вздрагиваю от каждой проезжающей машины (вдруг это мама или её многочисленные знакомые, которые опять начнут перемывать мне кости), захотелось уехать из этого города. В течение месяца я решила все формальности с работой, объяснила все мужу, он меня понял и поддержал. И вот мы теперь живём в Петербурге. Отношения с мамой усугубились, но она требует открытым текстом моего развода с мужем и возврат к ним, как единственный выход из ситуации. 3 года по телефону я каждый день терпеливо разговаривала с мамой, что я её люблю, но буду с мужем, потому что потеря его сделает меня глубоко несчастной. Общение наше прекратилось около года назад, когда мама обыденным голосом сказала, что она с какой-то знакомой оплакивает потерю дочери. Я уточнила, что случилось. Но мне пояснили: «Как что? Моя дочь умерла». От таких слов мамы пол как-то закачался, а слёзы сами молились, хотя я была на работе и так вести себя недопустимо. В этот момент и появилось ужасное чувство отторжения, которое позже оформилось в обиду. Больше заставить себя звонить маме я не могу. Вскоре узнала, что беременна долгожданным первенцем (мне уже 33 года). Взвесив, что бесполезные попытки оправдаться в очередной раз перед мамой, где она опять доведёт меня до слез, не стоят той угрозы для беременности, я свела наше общения до формальной электронной переписки .Зная, что мама очень за меня волнуется, писала ей ежедневно про погоду-природу, но о беременности не сообщила. Впервые в жизни меня никто из семьи не поздравил с Д.р. Только в соц.сети строчка от мамы » Поздравляем тебя с Днём рождения». Было очень горько. Через 9 месяцев родив здорового сыночка, написала всем родственникам из род.дома об этом. Через 3 дня позвонила только бабуля со словами: » Неужели это правда? Как ужасно!» Пытаюсь ей объяснить, что не хотела выяснения отношений в этот период, что у неё родился правнук, что нельзя сейчас нервничать, чтобы не пропало молоко. В открытую прошу: «Скажи мне что-нибудь хорошее». У бабули таких слов не нашлось:» не знаю, что тебе сказать, но ты опять подвела свою старенькую бабушку». Я предупредила, что положу трубку. И вот 3 месяца бабуля тоже не звонит. По праздникам я им по-прежнему отправляются поздравительные открытки. Раз в неделю пишу маме кратенькое , что все живы-здоровы, шлю фотографии её внука. Позвонить не могу, чувствую горечь и разочарование. Пытаюсь от этого чувства избавиться, но пока не получается…
Тут явно проблема не в вас, вы прямо молодец, что пытаетесь сохранить отношения, продолжаете любить свою маму, пускай это любовь к маме расцветает, но при этом не отравляет вашу жизнь. Выход всегда есть, уверен, что вы его найдете, а ответ в вашем сердце.