Как выглядит идеальный и гармоничный день.

Если Вы читаете этот текст, значит Вы находитесь в разделе, который посвящен статьям участников проекта «Конструктор реальности». Сегодня Ольга Линдан поделится своим опытом в создании идеального распорядка дня.

Статья:

Приветствую вас, друзья!

Я давно хотела написать статью, но не могла определиться с темой. На этой неделе в закрытых диалогах мы обсуждали тему «Мой идеальный день». И она оказалась мне очень близка. Так родилась эта статья! Это мой первый опыт, поэтому не судите строго.

Я на протяжении многих лет задавалась вопросом, что есть мой идеальный распорядок дня, и опытным путем, анализируя свои ощущения, искала ответ. Для меня это было очень важно. Ведь вся наша жизнь состоит из отдельных дней. Если мы довольны своими днями, мы довольны своей жизнью. Если в конце каждого дня мы испытываем удовлетворение и радость, мы испытываем в целом удовлетворение и радость от жизни, и наша жизнь становится более счастливой. Как мы проживаем каждый свой день, так мы проживаем и всю свою жизнь. В нашей жизни есть только то, что есть в каждом нашем дне! Взаимосвязь очевидна!

И вот я искала рецепт моего дня, экспериментируя с ингредиентами и их соотношением, чтобы он получился полезным и приятным на вкус! И сейчас я с вами поделюсь этим рецептом. Он не может подойти и понравиться каждому, ведь вкусы у всех разные. Я хочу только поделиться своим опытом, и возможно он окажется кому-то созвучным.

Для меня самый близкий синоним к слову идеальный, или моя ассоциация с этим словом, — это гармоничный. То есть мой идеальный день – это гармоничный день. Сбалансированный по разным видам деятельности. Мой опыт показывает, что «для полного счастья» в моей жизни, а значит и в каждом моем дне, обязательно должны присутствовать три основных компонента.

Основные «ингредиенты» идеального дня:

• Время для себя.
• Внешняя деятельность.
• Отдых/общение.

Вроде все просто. Теперь подробнее о каждом из них.

Время для себя.

Это очень важное время. Оно чисто мое! Это часы, когда я могу побыть наедине с собой. Это время, которое я уделяю личностному и духовному росту, развитию своей души. Тому, что не зависит от внешних обстоятельств, моего положения в обществе и окружения. Я люблю в это время поразмышлять, помечтать, сделать записи в дневнике, также почитать или послушать лекции на интересующие меня темы. Это также может быть молитва, чтение мантры, медитация, йога, или все вместе. У каждого свое. В зависимости от того, что вам сейчас комфортно и на что есть время. Но что-то обязательно должно быть.

Я поняла, что без этого мой день не будет наполненным, радостным и гармоничным. Это мой внутренний источник радости, мой внутренний цветок, цветок моей души, который надо каждый день поливать, но в благодарность он всегда радует меня своими цветами! Он дарит мне оптимизм, спокойствие, доверие к жизни, веру в мудрость и справедливость Вселенной, ощущение, что я всегда под защитой. А это дорого стоит!

Это источник благости. Это отношения со своей душой и с Богом.

Я знаю, как жить с этим источником и без него. Я знаю разницу в ощущениях. И поэтому выбираю поливать свой цветок каждый день.

Внешняя деятельность.

Это деятельность в материальном мире. И если предыдущий пункт был в той или иной степени одинаковым для всех, то деятельность в материальном мире очень сильно отличается у разных людей и зависит от пола, возраста, природы человека. Мы все души. Но мы пришли в этот материальный мир в определенном воплощении, чтобы исполнить здесь свое предназначение и выучить свои уроки. Именно в таком значении я говорю о внешней деятельности – это исполнение нашего материального предназначения. Внешняя, то есть материальная, в материальном мире. Для женщины с ярко выраженным женским началом она может быть совсем и не внешней, а такой домашней, связанной с заботой о муже, детях, доме. То есть это не обязательно работа, финансовая независимость и положение в социуме. Хотя, как правило, она включает эти составляющие.

И тут конечно очень важно осознать или почувствовать, в чем ваше материальное предназначение в этой жизни. Осознанно подойти к этому вопросу, а не просто ходить на работу, чтобы заработать деньги.

Для себя я поняла, что мне недостаточно реализовать себя только в семье. Мне хочется также самореализации в социуме. А это значит, что мне важно научиться грамотно совмещать эти два стремления, не подавляя ни одно из них, но и не создавая конфликта между ними. Только реализуя себя в обоих сферах, причем одновременно, или, правильнее сказать, каждодневно, я чувствую баланс внутри. Если одна часть начинает доминировать, а другая подавляться, то я быстро ощущаю дисбаланс и неудовлетворенность. Это очень тонкий вопрос и тема для отдельной статьиJ.

Здесь же хочу подытожить, что деятельность в материальном мире не менее важна, чем забота о своей душе. У меня был период в жизни, когда я стала очень активно интересоваться духовным знанием, вовсю занялась саморазвитием и почти никак не проявляла себя во внешнем мире. В результате я ощутила себя как будто в коконе, изолированно от других людей и от всего происходящего. Я потеряла связь с материальным миром, мне все труднее было с ним контактировать. Появилось чувство нереальности, одиночества. И это чувство совсем не было приятным. Я постепенно начала возвращаться «в реальность» и сделала важный вывод: «Мы живем в материальном мире и нам нужно активно с ним взаимодействовать. Духовное и материальное не взаимоисключают друг друга, а дополняют. Это все разные грани нашей личности». Поэтому теперь я руководствуюсь в жизни правилом: «Нужно стоять на земле на четырех ногах и смотреть на мир не головой, а сердцем».

Отдых и общение.

И, наконец, последняя составляющая, для кого-то самая лакомая, — это отдых и общение! Отдых должен обязательно присутствовать в нашей жизни. Зачастую я не придавала ему должного значения и считала пустой тратой времени. Но настолько уж и пустой? Да, отдыхая, мы не зарабатываем денег, вроде не развиваем нашу личность, не прогрессируем. Но для того, чтобы мы могли эффективно и радостно все это делать, нам и необходим отдых! Отдых – это восстановление, гармонизация, это заряд энергии и положительных эмоций. Это как подзарядка нашей батарейки. И отдых – это не только здоровый сон, хоть и это тоже. И я не читаю вам сейчас лекцию по здоровому образу жизниJ.

Отдых – это умение вовремя остановиться и переключиться на другой вид деятельности, осознать, что жизнь состоит не только из работы, реализации предназначения, достижения целей. В ней столько разных красок и есть еще место радости, наслаждению, красоте, хобби, путешествиям, приятному общению!

Об общении подробнее. Приятное, искреннее, открытое общение – очень важная составляющая дня и жизни. Это может быть общение с родными, друзьями, единомышленниками. Конечно, замечательно, когда есть все виды общения, и это общение доставляет нам удовольствие. В любом случае к этому надо стремиться.

В процессе общения мы обмениваемся мыслями, эмоциями, энергиями. Ощущаем себя частью целого! Недостаток общения очень негативно на нас влияет, особенно на женщин. Я ощутила это на себе. Не знаю, каковы причины этого, но без общения я быстро начинаю чувствовать себя несчастной. Что бы ни происходило в моей жизни, мне важно этим делиться, и это необходимая часть моего идеального дня и моей жизни. К тому же очень приятная! Здорово, что теперь, благодаря КРС, искреннее и радостное общение с единомышленниками регулярно присутствует в моей жизни! Раньше в этом был серьезный пробел.

Более того, позволяя себе полноценно отдохнуть, приятно пообщаться, мы неизменно чувствуем прилив сил, улучшение настроения, и можем быстрее и продуктивнее работать, да еще и с большим вдохновением! Эффективность сильно возрастает! Зная, что после работы я точно выделю время на отдых и займусь своим любимым делом, даже нудную работу я делаю легче и быстрее. И это не простые слова. Мы все прекрасно знаем, что это работает, и проверили на практике не раз, но тем не менее часто жертвуем отдыхом, не позволяем себе полноценно отдыхать. А отдых просто необходим нам! Не отдыхая, мы тратим резервы своего физического и психического здоровья, и насколько хватит этих резервов?.. Отдых нужен не раз в год, и не только по выходным, он нужен каждый день! Это как телефон, который необходимо заряжать каждый день. Иначе он просто перестанет функционировать. И без отдыха мы начинаем жить на износ, погружаемся в рутину, лишаемся приятных эмоций и ярких красок жизни!

Я тоже была в числе тех, кто игнорировал важность отдыха в пользу продуктивности. Как я могу позволить себе сейчас отдыхать, если можно в это время поработать или что-то поизучать? Такой нездоровый перфекционизм. И у меня были такие дни, когда я просыпалась настолько уставшей и разбитой, что не могла встать с кровати. Частенько у меня были периоды хронической усталости. Организм все равно брал свое, он отдыхал лежа дома в постели, да еще и с головной болью. А можно же было отдохнуть радостно, на свежем воздухе и в приятной компании! Если своевременноJ.

Сейчас я начинаю все больше осознавать пользу отдыха, регулярного ежедневного отдыха и считаю его неотъемлемой частью моего идеального дня. Не зря существует пословица: «Сделал дело – гуляй смело!»

Все три компонента моего дня одинаково важны.

Если какого-то из них не будет, то это уже не будет моим идеальным днем. Для идеального дня необходим именно вот этот баланс моего личного времени, внешней деятельности и отдыха/общения. Иначе это будет просто хороший день, нормальный день, день как день, расслабленный день, страстный день, веселый день, но уже не идеальный. Такие дни тоже со мной случаются. Я обычный человек. И я принимаю неидеальность этих дней спокойно, так же, как и собственную неидеальность.

Еще одна составляющая моего идеального дня, о которой я не упомянула, — это здоровое питание, ежедневная физическая активность и прогулка на свежем воздухе. Когда это появилось в моей жизни, я ощутила просто колоссальную разницу!!! Но все же это немного другая тема, и я не буду в нее сейчас углубляться.

С составляющими идеального дня мы разобрались. Осталось их только гармонично вписать в распорядок дня. И вроде тут все ясно. День состоит из утра, дня, вечера и ночи. Ночь – это однозначно время сна. Тогда логично предположить, что утро – время для себя, день – внешняя деятельность, а вечер – отдых и общение.

И мы окажемся правы!

Но по такому ли принципу мы всегда строим свой день? Не решаем ли иногда, что можно отдохнуть днем, а потом ударно поработать вечером? Или начать работать с утра пораньше, а потом уж время себе уделить вечером?.. Вариаций множество, и через многие из них я проходила сама. Кажется, какая разница, когда я это сделаю, главное, что сделаю. А оказывается разница есть, и значительная. Конечно, не всегда от нас все зависит, и нам приходится подстраиваться под некий уже существующий график, и это естественно. Но в этой статье мы же говорим об идеальном дне! И можем представить такие идеальные условия, когда мы сами планируем свой день!

И сейчас я постараюсь обосновать, почему утро лучше посвящать себе, дневные часы – активной деятельности, а вечер – отдыху.

Оказывается, в разное время суток действуют совершенно разные энергии.

Это энергии благости, страсти и невежества. Думаю, вы не единожды о них слышали от Михаила, и я не буду подробно объяснять, что они значат. Хотя, названия говорят сами за себяJ! Эти три энергии являются невидимой, но абсолютно реальной силой, которая влияет на нас в течение дня постоянно. Мы можем жить с ней в гармонии или дисгармонии, учитывать или игнорировать, но она все равно будет на нас влиять. Поэтому лучше бы о ней хотя бы знать.

По-другому эту силу можно назвать энергией ВРЕМЕНИ, потому что определенные энергии действуют только в определенное время. Время можно сравнить с течением реки. Мы можем плыть по течению или против течения. Делать одинаковые движения руками и ногами, но усилия будут разные, и результат разный.

В жизни точно так же. Важно не только то, что мы делаем, но и когда! Если мы делаем что-то вовремя, попадаем в течение, то результат будет лучше в разы! И сложность заключается в том, что время не настолько видимо и ощутимо, как течение реки, хоть сила его даже мощнее. И мы можем долгие годы плыть против течения, не осознавая этого.

Самой природой так устроено, что каждое время суток (утро, день, вечер, ночь) больше всего подходит для определенного вида деятельности в зависимости от преобладающей в это время энергии. Так, в разные часы преобладают разные энергии и разные настроения. Чтобы создать себе идеальный распорядок дня, надо это учитывать.

УТРО.

Ранним утром (с 5 до 9-10 часов утра) преобладает энергия благости. Она наполняет собой все пространство. Это энергия гармонии, тишины, спокойствия, умиротворения. Именно поэтому так благоприятен ранний подъем. Мы можем напитаться этой благостной энергией. Это как напиться из святого источника. Но источник открыт вот только в это время. «Кто рано встает, тому Бог дает» — говорит народная мудрость. Если мы проснулись рано, то для того, чтобы быть в гармонии с этой энергией и напиться из источника, лучше провести утро «в благости» – принять душ, поприветствовать начало дня и уделить эти утренние часы себе и своей душе. Очень благоприятна в это время духовная практика. Причем духовная практика — это не обязательно двухчасовая медитация или чтение мантр, это может быть молитва, наша любимая Сурья Намаскар (приветствие Солнцу!) или чтение духовных книг. Все, что вы делаете утром для своей души, должно быть гармонично и комфортно для вас на данной момент. Главное, пребывать в приятном расположении духа, улыбаться, испытывать радость и благодарность! Помните – лучшее враг хорошего.

ДЕНЬ.

Где-то с 10 часов утра вступает в силу энергия страсти! Энергия страсти — это суета, бурная, активная деятельность! Именно ей и стоит заниматься в это время! Не стоит продолжать медитировать, читать или не спеша прогуливаться. Нужно активно заниматься делами! Работой, бытовыми делами, решать насущные вопросы, достигать цели!.. В-общем подключиться к «источнику питания» и творить! Это очень продуктивное время! В эти часы можно сделать все намного быстрее и эффективнее!

ВЕЧЕР. Примерно уже с 5 часов вечера начинает проявляться, все больше и больше, и к ночи захватывает пространство энергия невежества. Голова уже хуже соображает, не хочется напрягаться, но порой все равно так сложно остановиться и выйти из состояния страсти! И мы продолжаем работать. Но даже примерно зная, что из себя представляет энергия невежества, становится ясно, что лучше отложить решение важных вопросов на завтра. К тому же, энергия страсти угасает и нас как бы отключают от источника питания. Дальше мы тратим собственные резервы.

Вечер.

Вечер – идеальное время для отдыха! Конечно, отдыхать лучше в благости, чем в невежестве. Хорошо посвятить вечернее время легкой прогулке, хобби, провести его в кругу семьи или друзей. И пораньше лечь спать!

Вот такие интересные энергии действуют на нас в разное время суток! Думаю, вы и сами замечали их влияние. А может даже живете в гармонии с ними! Кратко повторю. Утро – энергия благости – время для души. День – энергия страсти – время для активной внешней деятельности. Вечер – энергия невежества – время для отдыха и общения. Получается, что все компоненты моего идеального дня идеально вписались в такой расклад! И день получился очень гармоничным!

Это общие правила для всех. Понятно, что у каждого идеальный день будет уникальным. Ведь наполнение будет разным. Хочется, чтобы эти советы воспринимались вами, как то, что может улучшить вашу жизнь, сделать ее эффективнее и радостнее. А не обременительнее. Не надо ничего принимать на веру. Надо попробовать! Мое любимое выражение: «Ничто не истина, пока это не доказано личным опытом». Попробуйте так и так. Почувствуйте разные настроения, разные энергии в течения дня и те реакции, ощущения, которые они у вас вызывают. Я пишу об этом только потому, что для меня это работает! И для меня эти правила не догма, а секрет идеального, радостного и в то же время эффективного, дня!

А вообще мой идеальный распорядок дня выглядит так!

Часы указаны примерные – свобода и спонтанность для девушки тоже очень важна!

5.00 — 6.00 – подъем, умывание, стакан воды.

6.00 — 8.00 – молитва, слушание лекции или чтение книги, написание утренних страниц. Кушаю фрукты!

8.00 – 9.00 – йога, гимнастика, душ.

9.00 – 10.00 – завтрак (творог/мюсли/овсянка), написание утреннего отчета в КРС, чтение диалога, просмотр почты.

10.00 – 13.00 – активная деятельность по плану.

13.00 – обед (суп/салат/сэндвич/пицца/паста/каша – что-то простое, не люблю днем много времени тратить на готовку!).

14.00 -15.00 – часовая прогулка на свежем воздухе (просто в парке, по делам, в магазин). Есть соблазн ее проигнорировать, но полезность ежедневной прогулки для здоровья, самочувствия, хорошего настроя переоценить сложно!

15.00 – 18.00 – продолжение активной деятельности, желательно с постепенным замедлением.

18.00 – 20.00 – приготовление ужина (тут я уже трачу больше времени на готовку!), сам ужин (лучше всего легкий и белково-овощной), наведение чистоты на кухне.

20.00 — 22(23).00 – отдых, написание и чтение вечерних отчетов, время с мужем — общение, совместная прогулка в хорошую погоду или просмотр фильма в плохую. хобби.

22(23).00 – отход ко сну.

Надеюсь, статья оказалась полезной! Поделитесь вашим видением идеального дня! Всем Спасибо! До новых встреч, друзья!